Como comer saudável em Olive Garden

Uma opção mais saudável no Olive Garden é encomendar um aperitivo com uma salada em vez de um grande, entree altamente calóricos. Os dedos de galinha, por exemplo, são apenas 220 calorias, com 11 gramas de gordura, de 1 grama de gordura saturada, 12 gramas de hidratos de carbono, proteína de 19 gramas, e 430 miligramas de sódio.

Se você está pedindo a partir do menu de almoço, experimente o prato pequeno assado Parmesão Espargos, que tem apenas 80 calorias, 5 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 5 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteína e 200 miligramas de sódio.

Par qualquer um destes itens com um Salada Ponto casa com molho de baixo teor de gordura, a qual vem em 90 calorias, 3,5 gramas de gordura, 0,5 gramas de gordura saturada, 11 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de proteína e 610 miligramas de sódio. Você até obter o benefício de um pouco de fibra, com a salada oferecendo 3 gramas. Outra opção possível é a sopa minestrone, que é de baixa caloria e baixo teor de gordura, mas tem um monte de sódio.

O menu especial para almoço no Olive Garden oferece alguns pratos saudáveis, embora o teor de sódio tende a ser muito elevado na maioria dos pratos. Olhe para a seção do menu chamado Lighter culinária italiana para o seu melhor bets- estes pratos são especialmente ricos em proteínas para mantê-lo completo. Para um prato principal de peixe, o salmão Erva grelhado vem em 470 calorias, 28 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada, 9 gramas de hidratos de carbono, 43 gramas de proteína e 760 miligramas de sódio. Ou tentar a salada frango grelhado Caesar, com 390 calorias, 20 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada, de 12 gramas de hidratos de carbono, 40 gramas de proteína e 1.180 miligramas de sódio.

Praticamente todas as massas jantar pratos no Olive Garden vai empurrar ou exceder os limites de sua ingestão de carboidratos, gordura e sódio para o dia. Uma boa opção seria a de dividir uma entrada de massas, como Ravioli di Portobello ou berinjela Parmigiana, com um amigo- igualmente preocupados com a saúde cada um de vocês poderia pedir uma salada de casa para acompanhar a sua porção.

Se você quiser que o seu próprio prato, olhe para a seção de culinária italiana Isqueiro, mais uma vez - embora eles são ricos em sódio, esses pratos têm contagens de carboidratos menores que não será a sua ruína. O cozida Tilapia com camarão ou o Centro de corte Mignon seria opções razoáveis, oferecendo cada 360 calorias, 12 a 18 gramas de gordura, 12 gramas de hidratos de carbono, 41 a 52 gramas de proteína, e 1,130 a 1,430 miligramas de sódio.

Lembre-se, também, que você sempre pode ter sobras com você. Se você não pode tolerar o glúten em pratos de massas, Olive Garden tem uma seção especial do menu dedicado a sem glúten opções.

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água pura ou água com uma fatia de limão é a escolha mais segura se você estiver assistindo calorias e não quer beber nada alcoólico. No entanto, café fresco de Olive Garden, gelado e chás quentes não têm calorias e sem adição de açúcar. Os cocktails neste restaurante são refeições em si, por isso para ocasiões festivas, opte por um copo de vermelho, branco ou blush vinho, cada um dos quais tem apenas 150 calorias.

Se você decidir fazer alarde sobre sobremesa, dividir um Mousse de Chocolate Bolo com um amigo ou dois, ou ir para um Mini sobremesa, como o Amaretto Tiramisu. Estar ciente de que, mesmo nesta porção muito menor tem 220 calorias, 17 gramas de gordura, 10 gramas de gordura saturada e 14 gramas de hidratos de carbono.