Como Perder uma barriga

Limite a ingestão de cerveja e outras bebidas alcoólicas.

Desenvolver a postura correta. Fique ereto, andar alto, sentar em frente e evite curvar.

Comer o jantar pelo menos 2 a 3 horas antes de ir para a cama.

Adicionar o exercício a sua rotina diária. Vá pelas escadas ao invés do elevador.

Andar tanto quanto você puder. caminhada rápida é considerado o melhor exercício para todas as faixas etárias.

Não flexões abdominais e exercícios abdominais para tonificar os músculos e ajudar a aparar a área. Isso não vai se livrar da gordura, mas pode começar a melhorar o seu perfil de estômago.

Se inscrever para uma consulta com um especialista de fitness ou personal trainer para configurar uma agenda de exercício concebido especialmente para você.

Melhorar seus hábitos alimentares. Minimizar a ingestão de gordura. Comer fora menos. Evite junk food e alimentos-frito em vez disso, escolher saladas, proteínas magras, cereais integrais e frutas. Bebida lotes de fluidos (8 a 10 copos de água por dia), evitando açucarados carbonatadas refrigerantes.

Diga um amigo ou membro da família sobre seus esforços. Uma vez que você diga a alguém, você vai se sentir mais empenhados em fazer uma mudança, e você pode conferir em que a pessoa com relatórios de progresso como sua barriga encolhe.