Quais são os benefícios de suco de limão na água?

O americano médio recebe 21 por cento de suas calorias diárias de bebidas, de acordo com o Providence Health website serviços. bebidas açucaradas, como sucos de refrigerante, chá adoçado e frutas proporcionam hidratação, mas também fornecer uma grande quantidade de calorias, o que pode levar ao ganho de peso se você beber demais. Por outro lado, 3 onças de suco de limão fresco espremido misturado com 8 onças de água só fornece 23 calorias e menos de 2 gramas de açúcares naturais. Mesmo se você bebeu oito copos de água com suco de limão a cada dia, você ainda só estar recebendo 184 calorias de suas bebidas diárias. Se você seguir uma dieta típica de 2.000 calorias, isso é apenas 9 por cento de suas calorias diárias de bebidas.

água pura pode fornecer nutrientes essenciais, mas não é uma boa fonte. Adicionar o suco de limão a sua água aumenta o seu teor nutricional. Três ml de sumo de limão fornecer três por cento do valor diário de potássio, um mineral electrólito que suporta a função do nervo e músculo. Essa mesma quantidade de suco de limão fornece quase metade do DV para a vitamina C, o que é necessário para o crescimento e reparação de todos os tecidos do seu corpo. Três onças de suco de limão também fornece quase 7 por cento da DV para a vitamina B-6, que seu corpo precisa para quebrar as proteínas em alimentos e regular o açúcar no sangue.

A aterosclerose é uma condição na qual a placa se acumula nas paredes das artérias, causando-lhes a limitar. Isso torna mais difícil para o sangue e oxigênio para viajar para seus órgãos e outras partes do seu corpo. A aterosclerose pode causar ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte e está relacionada a várias outras condições graves, incluindo doença cardíaca coronária. suco de limão e casca contêm antioxidantes que podem retardar a progressão da aterosclerose, de acordo com um estudo animal publicado em ARYA Aterosclerose em novembro de 2013. Os pesquisadores alimentaram coelhos de uma dieta rica em colesterol durante dois meses. Alguns coelhos receberam doses diárias de suco de limão, além da dieta. No final do estudo, os coelhos suplementado com sumo de limão exibiram níveis significativamente mais baixos de formação de placas.

Se o suco de limão é um pouco demasiado azedo para o seu paladar, você pode adicionar outras frutas para doçura natural. Muddle um par de pedaços de melancia na parte inferior de seu vidro antes de derramar o suco de limão e água, ou espremer uma fatia de laranja em seu copo de doçura e um pouco mais vitamina C. Quando você terminar com a sua bebida, fazer uma raspa de casca de limão para usar na culinária e smoothies- o estudo ARYA Atherosclerosis informou que casca de limão foi mais eficaz do que o suco para reduzir o acúmulo de placa.