Como perder peso por beber vinho tinto

Anote o que você consome. Seja splurges pouco honesto, aqui e ali somar. Todas as bebidas alcoólicas contêm calorias e subestimando o seu consumo de álcool pode frustrar seus esforços para perder peso. Escolha alimentos que aumentam o seu metabolismo, buscando queimadores de gordura, como chá verde, vitamina B, e vinho tinto. estudos com primatas concluída em 2010 por Fabienne Aujard, do Centre National de la Recherche Scientifique em Paris e publicado na BMC Physiology, sugerem que a suplementação moderada com resveratrol pode diminuir o apetite e aumentar a taxa metabólica de repouso em até 29 por cento.

Plano de frente para substituir o vinho para outro álcool que você pode consumir regularmente. Tenha em mente que beber com moderação descobre alguns benefícios para a saúde, enquanto que os benefícios desaparecem rapidamente beber mais um ou dois copos por dia. Na verdade, beber mais do que isso é um risco para a saúde. Beber com moderação significa um copo de vinho para as mulheres e até duas taças de vinho para os homens. Com o seu copo de vinho, você vai consumir 120 calorias para um copo de 175 ml, enquanto um litro de cerveja vai custar-lhe 180 calorias, um Margarita você vai correr 263 calorias, um Martini com uma azeitona é de 178 calorias e 5 oz do irlandês Creme de Bailey lhe custa um colossal 468 calorias. Ao beber vinho tinto em vez disso, você poderia economizar até 348 calorias.

Planeje sua nutrição para o dia, permitindo que cerca de 120 calorias para o seu copo de vinho. Tenha em mente que você deve contar todas as suas calorias líquidas junto com suas calorias consumidas em alimentos.

Tenha uma boa noite de sono. consumo moderado de vinho pode ajudar você de-stress e ter uma melhor noite de sono. Resto não só prepara para enfrentar o dia seguinte, mas também diminui os níveis de cortisol, que podem contribuir para o ganho de peso e inibem seus esforços de perda de peso.

Observe o que você come durante todo o dia, mas especialmente depois de consumir o seu copo de vinho. O álcool pode diminuir suas inibições, que incluem a sua capacidade de dizer não a isso segunda porção ou sobremesa. O vinho é uma bebida tomando decadente, o que pode ajudar a saciar mais desejos que ocorrem quando beber outras bebidas.

Emparelhar o seu copo de vinho tinto com alimentos difíceis de digerir, como carne vermelha. Os poli-fenóis contidos no vinho tinto foram mostrados para auxiliar o processo de digestão e de ajudar a proteger o estômago contra bactérias prejudiciais, tais como H. pylori, E. coli e Salmonella. Má digestão retarda a absorção de minerais, provoca constipação, assim como inchaço e retenção de água. Isso pode levar seu corpo para responder lentamente, e sem a energia necessária para queimar as calorias em excesso. vinho tinto emparelhamento com difíceis de digerir refeições podem melhorar sua digestão, mantendo seu metabolismo acelerado e pronto para queimar calorias.