Plantaris Muscle tratamento de lesões

Mantenha o tornozelo em uma posição neutra. Para mantê-lo neutro, aplique uma fita adesiva, como uma fita Leukoplast, ao redor do tornozelo para evitar que se dobra. Mantenha-gravada para um a três dias. De acordo com o "Journal of the Canadian Chiropractic Association," a imobilização do tornozelo aumenta a regeneração das fibras musculares e tempo de recuperação mais rápido. Se é muito doloroso para andar com o pé, mantendo-o imobilizado, usar muletas para elevar o pé do chão para reduzir a dor.

Aos poucos, começar a esticar o músculo plantar de três a cinco dias após o tornozelo está imobilizado. Algumas técnicas, realizadas por um quiroprático, ou conforme indicado pelo médico, incluem as técnicas de lançamento ativo, a liberação miofascial e mobilização dos tecidos moles assistida por instrumento. Estas técnicas ajudam distender a cicatriz desenvolvendo ao longo dos plantar feridos e promover o crescimento de colágeno, aumentando o tempo de recuperação.

Diminuir todas as atividades envolvendo o movimento do músculo plantar de quatro a oito semanas. Evitar exercícios ou esportes que requer movimentos completos do tornozelo, o que pode agravar a dor músculo plantar.

Os Serviços Universidade Uniformed (USU) recomenda tomar um analgésico para reduzir a dor. Os tipos comuns de over-the-counter (OTC) analgésicos incluem ibuprofeno, naproxeno sódio, paracetamol e aspirina.