O Dr. Oz Diet

O plano centra-se na prevenção de doenças e saúde em geral, e não especificamente sobre a perda de peso. Dr. Oz acredita que cintura de uma pessoa é uma indicação importante de condições médicas subjacentes, tais como diabetes, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Seu plano não promete perda de peso surpreendente como algumas outras dietas, mas seguindo seu plano alimentar um indivíduo vai perder peso. A dieta do Dr. Oz inclui muita fibra e proteína que contribui para uma sensação de plenitude e, portanto, suprimir o apetite. carboidratos não refinados, como massas de trigo integral e arroz integral faz com que o corpo a queimar gordura em vez de armazená-lo. Gorduras trans devem ser completamente eliminados da dieta, uma vez que pode causar um aumento no tamanho da barriga.

Uma pessoa que quer ir no Dr. Oz A dieta deve parar de comer antes de sentir "cheio" ou "recheado". Dr. Oz mede a sensação de plenitude em uma escala de 1 a 10 e sugere parando em cerca de 6. A dieta inclui três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), bem como dois lanches por dia. O seguinte é um resumo de alguns dos requisitos da dieta.

Os alimentos que contêm gorduras trans e hidratos de carbono refinados como arroz e açúcar branco deve ser descartado. Inclua vegetais que são colorful- estes vegetais são ricos em antioxidantes. Coma 9 punhados de frutas e verduras diariamente. Se as gorduras devem ser consumidas, eles devem ser gorduras saudáveis ​​como abacates ou azeite. Tal como acontece com a maioria dos planos de dieta, este também sugere beber 8 a 12 copos de água diariamente. Trinta minutos de exercício aeróbico deve ser feito diariamente.

Dr. Oz criou uma bebida Detox "verde" e tem por algum tempo elogiou os benefícios do açaí (pronunciado ah-sah-ee) berry para desintoxicação do corpo, criando um sistema imunológico mais forte e perda de peso. Dr. Oz recomenda incluindo alimentos como blueberries, brócolis para diminuir o risco de câncer, os tomates, pois contêm o antioxidante licopeno, chá verde ou branco e um copo de vinho tinto por dia para impedir o envelhecimento celular.