howhenno.ru

Suplementos naturais para reduzir o cortisol

O cortisol é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais (pequenas glândulas ligado aos rins), que ajuda a utilização de açúcar e gordura corporal para a energia e controlar o stress. Altos níveis de cortisol têm sido associados a um aumento da pressão arterial e de açúcar no sangue, bem como aumento da gordura abdominal, embora a própria cortisol pode não ser a causa direta do aumento de gordura. Por exemplo, o cortisol aumenta quando o estresse é aumentada, e estresse muitas vezes pode também levar a excessos, o que causa ganho de peso. Ainda assim, mantendo cortisol em uma faixa saudável é uma boa idéia para manter a saúde óptima.

Antes de usar suplementos



  • Embora suplementos pode ser útil para reduzir os níveis de cortisol, há um par de coisas importantes a saber antes de iniciar qualquer regime de suplemento. Em primeiro lugar, muitos suplementos de redução de cortisol pretendem ajudar uma pessoa a perder gordura. Como mencionado acima, o cortisol não necessariamente contribuem diretamente para o ganho de gordura ou perda, e muitas dessas alegações não foram verificados. deve ser tomado suplementos de redução de cortisol para manter um nível de cortisol saudável, bem como para ajudar a tratar outros sintomas de altos níveis de cortisol, como açúcar elevado no sangue e pressão arterial elevada. Os níveis de cortisol irá, naturalmente, variar em diferentes alturas do dia, mas um nível de cortisol saudável em 8:00 é 6 a 23 mcg / dl.



    Em seguida, suplementos só deve ser girado para depois de ter sido empregado outros métodos naturais de redução de cortisol. Muitas vezes, esses outros métodos são geralmente muito mais seguro e bastante eficaz. Eles incluem evitar próprias dietas de baixa caloria, evitando o stress (por exemplo, fazer pausas de situações estressantes e aprender técnicas de relaxamento), e começar a abundância do sono.



    Para mais informações sobre o cortisol e outras maneiras naturais para baixar sem suplementos, consulte a página Respostas Cortisol em BurnTheFat.com. Um link para este documento pode ser encontrado no "Referências" secção abaixo.

Vitaminas



  • Vitaminas C, B5, B6 e têm sido relacionados à redução cortisol. Um estudo mostrou que o cortisol foi reduzida em levantadores de peso de elite que tomaram 1.000 mg de vitamina C por dia. Utilizar cada uma dessas vitaminas como indicado na embalagem suplemento.

fosfatidilserina

  • Um suplemento que tem sido demonstrado através de estudos científicos para reduzir o cortisol é a fosfatidil-serina, ou de PS, o que ajuda a receptores de reparação de cortisol e, portanto, pode ajudar a corrigir níveis altos e baixos de cortisol. Um estudo mostrou que 800 mg de PS tomado diariamente é eficaz em reduzir o cortisol.

glutamina

  • Embora a pesquisa sobre a glutamina é inconclusiva sobre se ele ajuda a reduzir o cortisol, este aminoácido mostrou alguma proficiência em fazer exatamente isso. Embora já é o aminoácido mais abundante no corpo, suplementos de glutamina de 5 a 10 gramas por dia são dito para ajudar a reduzir os níveis de cortisol de uma maneira relativamente segura. Tal como acontece com todos os suplementos, leia todos os avisos e instruções antes de usar glutamina.
Compartilhar em redes sociais:

Similar