Será que B-12 a acelerar o metabolismo?

Como um cofactor para enzimas necessários para o metabolismo de proteínas e de gordura, B-12 desempenha um papel importante na conversão de alimentos em energia, o que seu corpo queima para alimentar as suas actividades diárias e uma função fisiológica. B-12 também é necessário para produzir glóbulos vermelhos, que transportam o oxigénio em todo o corpo. Sem oxigênio suficiente, você pode se sentir cansado e fraco.

Fadiga e fraqueza são sintomas característicos da anemia, uma condição causada por muito poucas células vermelhas do sangue como um resultado de uma deficiência de B-12. Outros sintomas de uma deficiência incluem diarréia ou constipação, perda de apetite, dificuldade de concentração, dormência ou formigamento nas mãos e pés, e depressão. As pessoas com maior risco de uma deficiência incluem os idosos, as estritas vegetarianos, alcoólatras e pessoas com distúrbios digestivos, tais como a doença de Crohn.

Se você é deficiente em B-12 e seu médico aconselha a tomar suplementos ou lhe dá um B-12 disparou em seu escritório, você pode notar uma mudança distinta em seus níveis de energia. Quando você tem mais energia, você pode ser mais ativo e exercitar mais, o que pode ajudar a acelerar o seu metabolismo. Na verdade, se você fosse deficiente por um longo tempo, você pode realmente ter perdido peso devido a uma falta de apetite. Quando você não está mais deficiente é e seu apetite retorna, você pode notar um ganho de peso pouco.

A B-12 disparou oferece uma dose de vitamina entregues via intramuscular injection- suplementos vêm em pílula e formas de comprimidos ou pastilhas sublinguais. O primeiro é preferível em casos de deficiência mais grave. Ao mesmo tempo, você pode aumentar o seu B-12 níveis de ingestão de alimentos ricos em vitamina, incluindo carnes de órgãos, marisco, carne, aves, ovos, laticínios, levedura nutricional e cereais matinais fortificados.

Algumas mudanças na dieta e estilo de vida são comprovados para ajudar a impulsionar o metabolismo. Exercício, especialmente exercícios de resistência, como musculação e yoga, são altamente eficazes formas para rev seu metabolismo. Muscle leva mais calorias para manter do que gordura, portanto, quanto mais músculos você tiver, maior será o seu metabolismo. Você também pode tentar um pouco aumentando a sua ingestão de proteínas. De acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, em maio de 2008, a digestão de proteínas aumenta a termogênese, ou a quantidade de calorias que seu corpo queima durante a digestão.