Como perder peso com niacina

Entenda como funciona o niacina. Niacina está envolvida em alguns processos relativos de perda de peso do corpo. Whfoods.com explica que é necessário na conversão de proteínas, gorduras e carboidratos em energia utilizável. Além disso, ele ajuda a insulina a regulação do ajudando a evitar picos de insulina que promovem o armazenamento de energia, em vez de permitir que a energia a ser queimado pelo corpo.

Tome niacina, juntamente com outras vitaminas do complexo B. A vantagem de usar niacina para perda de peso é o melhor feito por tendo também em um número suficiente de outras vitaminas B através de ingestão ou através de suplementos. O grupo B contém complexo B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotina, colina e inositol. Todos eles desempenham um papel na produção de energia, regulação da energia, digestão e outros benefícios saudáveis. Mais importante ainda, como foi observado por Healthandgoodness.com, todas estas vitaminas B trabalhar juntos para ajudar em vários processos fisiológicos e, portanto, funcionam melhor quando há uma quantidade adequada de todos eles disponíveis para o corpo a usar.

Olhe para cima as doses diárias recomendadas (DDR) de niacina e outras vitaminas do grupo B complexo. Becomehealthynow.com oferece um gráfico completo descrevendo todas as vitaminas e minerais, juntamente com as RDAs para todos eles. melhoria da saúde significativo e perda de peso através de niacina e suplementos do complexo B realmente só ocorre se você é deficiente neles. Se você não é deficiente, para manter as doses RDA ou tente doses ligeiramente mais elevadas.

Exercer adequadamente. Tomar suplementos por si só não vai magicamente induzir a perda de peso. Você terá que usar a atividade física e exercício como seu principal proponente para perda de peso. Estabelecer um treino cardio três a quatro vezes por semana durante 35 a 60 minutos a um nível de intensidade moderada. Você deve estar trabalhando duro o suficiente por isso é um pouco difícil de manter uma conversa durante o treino.

Dieta corretamente. Tomar suplementos pode não ser tão bom quanto recebendo todos os seus nutrientes dos alimentos orgânicos à base de como você está, em seguida, a garantia de receber todas as coenzimas e cofatores que funcionam com as vitaminas e nutrientes reais. Conforme listado por Bodybuildingforyou.com, leite, cereais integrais, nozes, iogurtes, frutas, vegetais de folhas verdes, queijo, ovos, carnes e todas são boas fontes de niacina e do grupo de vitamina do complexo B em geral.