O que faz niacina Do?

A niacina ajuda o corpo em muitas áreas, incluindo o sistema digestivo, a pele eo sistema nervoso. Além de ser essencial para ajudar o corpo a converter determinado alimento em energia, Niacina também reduz o colesterol. Enquanto a maioria dos seres humanos começar a exigência diária de niacina a partir de vários alimentos, muitas vezes é recomendado por médicos como uma maneira natural para ajudar a diminuir o colesterol.

A niacina é encontrada naturalmente em produtos lácteos, muitos vegetais, carne, aves, sementes e nozes, bem como alguns tipos de fungos. Ele também é vendido como suplementos em drogas e vitamina stores- um tipo popular é uma versão de liberação lenta (SR). No entanto, recomenda-se que extremamente baixa faz de niacina ser tomadas inicialmente, e aumentou lentamente para evitar o "rubor" que acompanha grandes doses.

De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, a dose diária recomendada de niacina para os homens adolescentes e adultos é de 16 miligramas por dia. doses ligeiramente mais baixos são recomendados para mulheres, menores de 14 anos e crianças.

Porque a maioria das pessoas obter a quantidade adequada de niacina em sua dieta diária, pelagra não existe no mundo industrial, exceto em casos de sem-abrigo e os doentes mentais. No entanto, quando tomado em excesso por uma pessoa saudável, niacina pode causar o rosto, orelhas e até mesmo todo o corpo se torne vermelho brilhante, quente e coceira.

Tomar muito niacina ao mesmo tempo é um erro comum que muitos fazem. Se demasiada niacina provoca uma reação ruim, tomando Sudafed vai ajudar a aliviar os sintomas. Diabéticos devem estar cientes de que a ingestão de grandes doses de niacina eleva o açúcar no sangue, por isso eles devem verificar com seu médico antes de tomar niacina. Tal como acontece com qualquer vitamina ou mineral, uma dose excessiva pode causar choque tóxico, e até mesmo a morte.