Como reduzir o colesterol alto

Mudando seus hábitos alimentares é uma área onde você pode ter um impacto directo e significativo e diariamente quando se trata de reduzir o colesterol elevado. Isso pode ajudar a perder peso e até mesmo uma perda de peso pequeno pode fazer uma grande diferença. Faça deste o primeiro de uma abordagem em três frentes para reduzir o colesterol. Em primeiro lugar, diminuir a quantidade de alimentos gordurosos em sua dieta. Você deve afastar-se fora de alimentos como carnes gordas, frituras, leite integral, queijos gordurosos, manteiga, margarina, óleos, banha, e cremes. Cortar na alimentação com lotes de colesterol, tais como jugos de ovo e ovos inteiros também pode ajudar a reduzir o colesterol elevado. Lembre-se que lanches gordurosos e sobremesas, tais como doces, biscoitos, donuts, muffins, bolos e tortas também podem ser ricos em colesterol.

A segunda frente em sua tentativa de reduzir o colesterol é exercício. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para ver se você está saudável o suficiente para o exercício. Apenas a 30 minutos de exercício na maioria dos dias é uma boa meta.

A terceira e última vertente em sua tentativa de reduzir o colesterol é perguntar ao seu médico se você precisar de medicamentos para reduzir o colesterol. É claro que seria melhor para reduzir o colesterol através de dieta e exercício, mas que não funciona medicamento pode ser necessário.