Como desacelerar um batimento cardíaco rápido
Há muitos fatores que podem levar a um batimento cardíaco rápido. Alguns, como o esforço físico, são normais e saudáveis. Outros, como o consumo excessivo de cafeína, pode ser facilmente corrigido. A, em repouso ritmo normal do coração em adultos é de 60 a 100 batimentos por minuto. A taquicardia é um termo médico para uma frequência cardíaca mais rápida do que o normal - para adultos, mais de 100 batimentos por minuto. aumento da freqüência cardíaca súbita ou prolongada sem razão aparente poderia ser motivo de avaliação profissional. Encontrar o melhor método de retardar um batimento cardíaco rápido depende da compreensão das causas subjacentes.
Respire fundo. Se possível, sentar ou deitar. Ao respirar, concentrar-se na ascensão e queda de seu abdômen. Faça isso por vários minutos. A resposta do sistema nervoso simpático ao estresse é uma das causas do aumento da frequência cardíaca. Quando estamos assustado ou com medo, nossos corpos acelerar. A activação do sistema nervoso parassimpático com lento, desenhado para respiração pode desligar esta resposta ao estresse.
Evite cafeína e outros estimulantes, incluindo nicotina. Estas substâncias aumentam a freqüência cardíaca. Reduzir a quantidade de café, chá e refrigerantes com cafeína que você bebe todos os dias. Desconfie de pílulas de dieta, porque muitos contêm estimulantes.
Comer uma dieta equilibrada, incluindo vegetais para garantir a ingestão adequada de nutrientes. Tomar suplementos alimentares, embora apenas após a verificação com seu profissional de saúde. ritmo cardíaco anormal pode ser causada por uma deficiência de potássio e magnésio. vegetais de folhas verdes, nozes, carne e leite são boas fontes de ambos.
Exercitar diariamente para reduzir o stress e fortalecer seu coração. Bombas Um coração forte de sangue de forma mais eficiente, com menos batimentos por minuto. Comece devagar, apontar para 30 minutos de exercício aeróbico por dia, e ficar com ela. Pergunte ao seu médico para atividades de ajuda para selecionar que são certo para você.
Aprender uma técnica de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, e praticar regularmente. A cada dia, reservar um tempo para acalmar sua mente e relaxar o corpo. Quanto mais você pratica, mais eficaz que você pode usar essas técnicas quando você se sentir um episódio de frequência cardíaca rápida chegando.
Mantenha um registro de episódios de taquicardia (aumento da freqüência cardíaca). Registro quando e onde eles ocorrem, quanto tempo duram, o seu ritmo cardíaco durante o episódio, e que você estava sentindo no momento. Se os episódios são persistentes, consultar um médico. A informação em seu log podem ajudar o médico a identificar a gravidade e as causas subjacentes da taquicardia.
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