Alimentos que aumentar os níveis de estrogênio

Os bioflavonóides são naturalmente encontrados numa grande variedade de plantas e são conhecidos para ajudar o corpo para regular os níveis de estrogénio. O resveratrol é um flavonóide que ocorre naturalmente nas uvas e no vinho tinto, e foi classificado como um fitoestrogio com base na sua capacidade para se ligar a e activar os receptores de estrogénio. Bioflavanoids são encontrados em vegetais, alguns chás de ervas e especiarias. Eles dão uvas sua cor púrpura, e os encontrados em grãos de soja têm alguma atividade semelhante ao estrogênio também. Estudos também têm demonstrado que bioflavanoids pode substituir estrogênio e aliviar as ondas de calor em mulheres na menopausa. Flavonóides podem ser encontrados em quase todas as plantas, mas sua concentração varia. frutas cítricas, por exemplo, trigo sarraceno e todas as flores brancas e amarelas têm concentrações muito elevadas.

Flavonas fazem parte do grupo de fitoestrógenos chamados flavonóides também. Flavonas estão presentes como glicosidos flavonóides (açúcares), nas flores, folhas e tecidos de frutos de plantas vivas. Flavonas em alguns alimentos têm sido mostrados para regular os níveis de estrogénio. Estes alimentos incluem sementes de aipo, salsa, aipo, pimenta verde, tomilho, camomila, cenouras, azeite, hortelã-pimenta, alecrim e orégão.

A soja é a fonte de alimento mais comum de isoflavonas, mas também pode ser encontrada naturalmente em legumes, alfafa, trevo e alcaçuz. Estudos têm mostrado que mulheres que receberam suplementos de isoflavonas e leite por um período de um mês experimentado ciclos menstruais mais, que são benéficos porque eles resultar em exposição de vida diminuiu para estrogênio e diminuir o risco de câncer de mama. As isoflavonas são encontrados em concentrações elevadas no feijão de soja e de feijão de soja, produtos, tais como tofu, farinha de soja e de soja macarrão. leite de soja enriquecido com cálcio é uma fonte de alimento rico fitoestrógeno.

Coumestrol, um outro tipo de flavonóide, tem sido demonstrado que imitam a actividade biológica de estrogénio. Coumestrols são encontrados em uma variedade de plantas, e, devido à sua atividade estrogênica, eles têm sido estudados para determinar como eles podem ser usados ​​para tratar naturalmente níveis de estrogênio em mulheres. Coumestrol pode ser encontrado em vários tipos de legumes, couves de bruxelas e espinafre, mas pode ser encontrada em concentrações mais elevadas no trevo e soja.

Lignans estimular a produção de globulina de ligação à hormona sexual (SHBG), uma glicoproteína fabricado no fígado. Linhanos tem sido mostrado para reduzir a produção de células do cancro da mama. Mulheres que consomem alimentos com altas concentrações de experiência lignanas aumentou proporções progesterona-a-estrogênio e menos ciclos anovulatórios, que são ciclo ovulatório no qual a ovulação não ocorre. Isto indica que o consumo de lignanos resulta na melhoria da função ovariana. Os lignanos podem ser encontrados alimentos ricos em fibra, como sementes de linho, bem como outras sementes oleaginosas, como de sésamo. Também é encontrado em grãos integrais como mal e trigo, leguminosas, como feijão, feijão ou grão de bico e legumes como cenoura, berinjela, batata doce ou abóbora.

Existem vários outros alimentos que contenham fitoestrógenos que ajudam a regular os níveis de estrogênio naturalmente. Frutas como maçãs, tâmaras, ameixas e cerejas, e legumes, como beterraba, tomate, azeitonas, batatas, pepinos, berinjela e brócolis são todas as fontes de estrogênio natural. Você também pode tentar grãos, como aveia, lúpulo e arroz ou sementes, como erva-doce, sementes de girassol e alfafa. Feijão, como ervilhas, feijão-fradinho, feijão e feijão de marinha são estrogênio-ricos alimentos e ervas e especiarias com propriedades similares ao estrogênio incluem alho, gengibre, chá de sálvia, açafrão e orégano.