Alimentos para comer que têm baixa estrogênio vegetal
Altos níveis de estrogênio pode aumentar o risco de uma mulher para o câncer de mama, de acordo com o Cancer Research Center da Universidade de Cornell. Estrogénio é a hormona do sexo feminino que ocorre naturalmente no corpo, mas também pode ser suplementada com alimentos e comprimidos de bem-estar. Uma dieta rica em estrogênio vegetal, também chamado estrogênio fito (da palavra grega "fito" planta significado), os alimentos mais fortes fitoestrogénio incluem linhaça, aveia, alho, trevo vermelho, preto cohosh, e soja, que inclui leite de soja, tofu, proteína vegetal texturizada, e edamames. Ao considerar uma dieta baixa em estrogênio vegetal, consultar os seus cuidados de saúde estrogénios provider de plantas também podem oferecer proteção contra problemas de saúde associados com a menopausa, como ondas de calor.
Farinha branca
pães baseadas em branco-farinha, cereais e massas são baixos em estrogênio vegetal. produtos de farinha branca enriquecida tem um teor de fibra baixo, fibra que ajuda a pessoa a quebrar os alimentos e excretar toxinas e substâncias químicas na urina. Para além de ser de baixo em planta de estrogénios, os produtos de farinha branca também inibir a absorção de estrogénio. Isso significa que os homens ou as mulheres que têm altos níveis de estrogênio que desejam cortar estrogênio pode optar por ter alimentos de farinha branca para diminuir a quantidade de estrogênio eles tomam diariamente.
pão de farinha branca tem pouco teor de fibra, o que o torna uma fonte de alimento de baixo planta estrogênio.
Frutas cítricas
citrinos são os inibidores de estrogénio e alimentos de baixo planta de estrogénio. Considerado um forte alimentos anti-estrogénica, citrinos são pobres em fibras, como farinha branca e arroz branco. Laranjas, toranjas, abacaxi, limões, limas e tangerinas são também de alta citrinos, frutos de estrogénio. Além de seu conteúdo de estrogênio baixa planta, frutas cítricas fornecer vitaminas e minerais essenciais.
citrinos, como limão, limões, toranjas e limões, têm baixa estrogénio planta.
Dairy orgânica
produtos lácteos não transformados, tais como leite inteiro orgânico, manteiga, queijo e gelados, são baixas em estrogénios de plantas. Mulheres e homens que procuram aumentar os seus níveis hormonais de estrogênio beber leite de soja e outros produtos lácteos de soja porque a soja, de acordo com a Cornell University Cancer Research Center, é os fitoestrogênios mais fortes, ou estrogênio vegetal, fonte de alimento. Para comer alimentos que têm baixo estrogênio vegetal, ficar com produtos de leite lácteos integrais e idosos, queijos de leite integral.
queijos envelhecidos são ricos em gordura, cálcio e minerais, mas pobre em estrogênio vegetal.
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