Alimentos para comer para abaixar Estrogênio

Os alimentos que contêm óleos de peixe fresco ajuda a diminuir os níveis de estrogénio, de acordo com Lana Liew e Linda Ojeda, autores de "A dieta de estrogênio natural e livro de receitas." Os ácidos omega-3 gordos derivados de espécies de peixes de água fria específicos, tais como a cavala, arenque, salmão e pode diminuir os níveis de estrogénio, naturalmente, quando os peixes são consumidos, pelo menos, três vezes por semana. Se você cozinhar os alimentos em azeite de oliva, isso pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio, mesmo azeite Ademais contém gorduras monoinsaturadas que estão associados com riscos de câncer de mama diminuídas.

Uma dieta composta de alimentos com alto teor de fibras é recomendado para mulheres que procuram reduzir os níveis de estrogênio. Fibra acelera a excreção de níveis de estrogénio excessivas do corpo. Para reduzir os níveis de estrogênio, é recomendável que você consumir tanto quanto 30 a 40g de fibra por dia. Dentro "Breast Cancer Manual de Sobrevivência, Quarta Edição: Um Guia Passo a Passo para a mulher com cancro da mama recentemente diagnosticado," Dr. John Link, um oncologista e fundador do Centro de mama em Long Beach Califórnia, explica que uma dieta rica em fibras combinadas com baixa ingestão de gordura é a melhor abordagem para gerenciar os níveis de estrogênio.

Dr. Ligação argumenta que a fibra se liga ao estrogénio no tracto intestinal, para que possa ser mais facilmente removidos do corpo. Dr. Link também explica que as dietas ricas em gordura promover a reabsorção de estrogênio no corpo: é por isso que um regime de baixo teor de gordura é recomendado.

Alguns alimentos com alto teor de fibras incluem aveia, cevada, cascas de sementes de psílio, ervilhas, feijões secos, vegetais, frutos, alimentos integrais, trigo, farelo de milho, e cereais. Enquanto isso, os baixos seleções de alimentos de gordura incluem coisas como aves, frutas, legumes, grãos, pães, cereais, peixe, Turquia e alimentos integrais.

O consumo de vegetais crucíferos, tais como bokchoy, brócolos, couve, couve-flor, couves de Bruxelas, agrião, couve, nabos, rabanetes e cada dia ajuda a estrogénios significativamente mais baixos. Estes alimentos todos contêm um ingrediente identificado como indol-3-carbinol, que é responsável pela conversão de substâncias estrogênio em excesso que não são tão prejudiciais ao seu corpo. Consumir tais alimentos pelo menos uma vez por dia pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de estrogênio naturalmente.