Que alimentos contêm hormônios estrogênio?

Alimentos que têm fitoestrógenos incluem todos os alimentos de soja feitos a partir de grãos de soja: leite de soja, sobremesas de soja comerciais, coalhada tofu, proteína em pó de soja, tempeh e hambúrgueres "simulados" e cachorros-quentes feitos a partir de soja.

Outros alimentos estrogénicas incluem alfafa, maçãs, beterrabas, cenouras, cerejas, grão de bico, citrinos, feijão-frade, ovos, canela, aipo, alimentos lácteos, ovos, sementes de funcho, sementes de linho, alho, batatas, trigo, inhame, romãs , feijão vermelho, sementes de girassol, tomate e sálvia.

Enquanto os homens e as crianças podem beneficiar de comer alimentos de soja para a sua proteína e baixo teor de gordura, alimentos que contêm fitoestrogênios são normalmente enfatizou para as mulheres na menopausa: Eles precisam de mais estrogênio.

Geralmente, as mulheres na menopausa sofrem algum tipo de testes hormonais para determinar se eles precisam de mais estrogênio - dos quais existem três tipos - ou outro hormônio.

Existe algo chamado disruptores de estrogênio ou xenoestrogens, onde diferentes elementos no ambiente pode agir como "falsos estrógenos" e ser absorvido pelo organismo. O resultado é uma mulher que ainda tem um ciclo menstrual pode ser solicitado de sua exposição a esses xenoestrogens ter um segundo ciclo, embora ela já tinha um menos de quatro semanas antes.

Se você está na menopausa, pergunte ao seu médico se você deve incluir mais dos alimentos listados acima para aumentar o seu nível de estrogênio.

alimentos de soja uma vez foram muito branda e não muito palatável: Hoje, esse não é o caso. Chocolate de leite de soja ou salsichas de soja picantes podem ser comprados na maioria das lojas de alimentos saudáveis. As mulheres que estão em uma dieta de restrição calórica vai descobrir que três onças de soja tem apenas 70 calorias por onça e 7 g de proteína, semelhante a um ovo e cerca de 23 mg de isoflavonas, o tipo dominante de fitoestrogénios.

ervas chinesas como o trevo vermelho, cohosh preto e dong quai pode fornecer isoflavonas, e é por isso que essas ervas são destaque em PMS e suplementos menopausa.

Não se auto-diagnosticar. Se você é perimenopausa ou na menopausa, tem seus níveis hormonais testados. Nem todas as mulheres precisa adicionar alimentos estrogênicos a suas dietas: Algumas mulheres podem ter excesso de estrogênio e progesterona ser baixa em seu lugar.

Um teste de saliva casa ou um exame de sangue em exercício realizado por um médico irá fornecer as informações necessárias para determinar se a ingestão de alimentos phytoestrogenic é adequado para você.

Comer certos alimentos vai acabar dissuadir os benefícios derivados de comer alimentos de soja. brócolis consumindo, repolho, bagas, trigo mourisco, frutas cítricas, milho, figos, uvas verdes, painço e farinha branca é acreditado para tornar mais difícil para absorver as isoflavonas que você deseja.

Mulheres com câncer alimentados com estrogênio deve consultar os prestadores de cuidados de saúde e nutricionista no que diz respeito aos alimentos estrogênicos e outras questões nutricionais e de dieta.

alimentos de soja foram consumidos por homens e mulheres para milênios. Alguns homens podem temer que a ingestão de alimentos de soja irá aumentar seus níveis de estrogênio e "feminizar"-los. Geralmente, este não é um risco real para os homens como eles produzem grandes quantidades de testosterona.

Há um risco para o câncer se você exagerar alimentos de soja: Um estudo em 1999 mostrou que o consumo de apenas duas porções de uma proteína em pó à base de soja fornecendo 45 mg de soja isofavones um dia poderia aumentar o crescimento de células em tecidos da mama das mulheres.