Lista de alimentos que são ricos em estrogênio
Estresse, medicamentos e envelhecimento natural são os principais fatores que contribuem para diminuição de estrogênio em mulheres. É o que torna as mulheres as mulheres são, de acordo com Dr. V Craig Jordan, O.B.E., PhD., D.Sc., e Vice-Presidente da ciência médica no Fox Chase Cancer Center. Sem os níveis adequados de mulheres de estrogênio, e até mesmo os homens, em menor grau, não pode funcionar tão bem. Comer os alimentos certos pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio e apoiar os sistemas naturais do corpo.
Beterrabas, cenouras, pepinos, ervilhas, pimentões, batatas, abóbora, abóbora, inhame, alho e berinjela. feijão vermelho, soja e ervilhas.
frutas ricos em estrogênio são tomates, maçãs, cerejas, ameixas, romã, mamão e ruibarbo. Ervas incluem funcho, lúpulo, anis e salsa.
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sementes de gergelim, sementes de girassol e ovos.
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A soja é uma boa fonte de estrogênio e enquanto listados no quadro acima, eles não são facilmente incorporados a partir do estado bruto em planos de menu da pessoa média. Boas fontes de soja são de alimentos criados com eles, como macarrão de soja, cachorros-quentes de soja, leite de soja, iogurte de soja, farinha de soja, queijo de soja e tofu.
Não uma categoria em si, mas a semente de linho é um dos recursos de estrogênio mais eficientes. Ele ajuda a melhorar a função hepática, combate a pele seca e unhas quebradiças associadas com uma falta de estrogénio em mulheres, ajuda a tratar eczema ou psoriase, e ainda tem sido creditado com a redução do risco de certos tipos de cancros e doenças cardíacas. semente de linho melhora as funções mentais e alivia a asma.
Adicionando fontes de estrogênio para a sua dieta deve ser feito lentamente, a fim de avaliar as melhorias ou problemas potenciais. Planeja adicionar 30 a 50 miligramas por dia, o equivalente a um copo de iogurte de soja com uma colher de sopa de semente de linho à terra fresco adicionado ao seu menu a cada dia.
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Mulheres passando pela menopausa, sofrem com a TPM, ou diagnosticado com câncer de mama, miomas ou cistos ovarianos deve evitar alimentos ricos em estrogênio, porque pode agravar os sintomas. Alguns alimentos realmente bloquear os níveis de estrogênio, tanto própria criação natural do corpo e aditivo estrogênio. Os alimentos que bloqueiam estrogênio incluem brócolis, trigo, repolho, frutas cítricas, milho, frutas (excepto maçãs, cerejas, tâmaras e romãs), uvas, feijão verde, melão, cebola, peras, abacaxi, abóbora, arroz branco, farinha branca e tapioca.
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