Alimentos com um monte de estrogênio
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O estrogênio é uma classe de hormônios que ajudam o corpo a crescer, manter e reparar os órgãos sexuais femininos e outros tecidos do corpo, incluindo a massa óssea. Envelhecimento, stress e medicamentos podem reduzir os níveis de estrogénio no corpo.
Um nível saudável de estrogênio varia dependendo da idade, a partir de cerca de 130 pg / ml, aumentando para cerca de 200 pg / ml para mulheres em idade fértil e diminuindo com a idade.
Os alimentos que são naturalmente ricos em estrogênio são benéficas para as mulheres passando por menopausa ou experimentando um baixo desejo sexual. As mulheres que estão amamentando ou tem câncer, cistos ou miomas deve reduzir a sua ingestão de estrogênio.
Frutos ricos em estrogênio incluem maçãs, tomates, mamão, uvas, uva, tâmaras, cerejas, ruibarbo, ameixas e romãs. Legumes, como batata, beterraba, cenoura, ervilhas, pimentos, pepinos, berinjela, abóbora e inhame também contêm estrógeno.
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A maioria das leguminosas contêm estrogénio, e soja, em particular, são ricos em estrogénio. Alfafa, feijão pinto, grão de bico e feijão também contêm estrogénio. Da mesma forma, tofu, leite de soja e húmus, todos os quais são feitos com os feijões, contêm estrogénio.
sementes de erva-doce, semente de linho, sementes de girassol, sementes de sésamo e sementes de papoila são fontes de estrogénio.
Leguminosas, trigo, lúpulo, aveia, arroz e cevada contêm estrogénio.
As melhores maneiras de obter Natural estrogênio
Lista de alimentos que são ricos em estrogênio
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