Como melhorar o sistema imunológico de uma criança de 7 anos

Certifique-se a 7 anos de idade fica uma noite inteira de sono. Será mais fácil para ele ou ela para combater infecções na escola e em casa, se ele ou ela está bem descansado. Pessoas de todas as idades são três vezes mais propensos a pegar um resfriado se eles não dormem o suficiente. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças de 5 a 12 precisa de 10 a 11 horas de sono por noite.

Verifique se o seu 7 anos recebe sua porção completa de frutas e legumes por dia. escolhas coloridas são os melhores, como mangas, laranjas, melão e mirtilos para frutas e cenouras, abacate, tomate, aspargos, brócolis, abóbora e abóbora para vegetais. Se o seu filho é um comedor exigente, disfarçar esses alimentos saudáveis ​​em molhos para massas cremosas ou salteados misturas.

Livrar-se de tanto açúcar na dieta possível. Açúcar destrói a capacidade das células brancas do sangue para matar as bactérias ruins. Substitua doces e biscoitos com lanches saudáveis, como pudim reduziu-açúcar, iogurte e biscoitos com manteiga de amendoim.

Ervas que aumentam o sistema imunológico incluem equinácea, gengibre, alho e orégano e pode ser dada sob a forma de pílulas, como chá ou como especiarias em alimentos. Estes são especialmente importantes a tomar quando a criança começa a sentir os sinais de um resfriado ou gripe.

As vitaminas são importantes para impulsionar o sistema imunitário, especialmente vitamina C, vitamina D, vitamina B e zinco. Se o seu filho não está recebendo essas vitaminas através de uma alimentação saudável, misture as pílulas se em um smoothie pequeno-almoço ou certificar-se de que seu filho está bebendo suco de laranja e começar a abundância de sol.

Certifique-se de que a criança é tão ativo quanto possível. Que ele ou ela envolvido em esportes, dança ou diversão bairro simples com os amigos. Levá-la de patins ou de patinação no gelo. Envolva-se com seu filho para que ambos possam combater infecções mais facilmente.