São sementes de girassol ruim para você?

Você pode estar preocupado com os efeitos de comer as cascas. As conchas são principalmente fibra, ea leve camada de sal faz torná-los saborosa- no entanto, comer as cascas podem causar danos aos seus intestinos se eles não são mastigados completamente.

Você pode comer muito de qualquer alimento, assim que a moderação é a chave. Sementes de girassol são ricos em calorias, com 1 xícara de sementes contêm cerca de 800 calorias, o que é quase a metade da ingestão diária de calorias recomendada se você está seguindo um de 2.000 calorias por dia dieta. Enquanto sementes de girassol são embalados com gorduras saudáveis ​​e nutrientes, não são nutrientes essenciais que não oferecem, como as vitaminas C e K, e seria difícil de consumir a quantidade dessas vitaminas recomendadas nas 1.200 calorias para consumir em um dia . Tal como acontece com todos os alimentos, comer muitas sementes de girassol pode representar riscos para a sua saúde geral, de modo a manter os montantes moderada.

Apesar de sementes de girassol são ricos em gordura, é o bom tipo de gordura insaturada que lhes faz o coração saudável. Sua reputação como um lanche saudável é bem merecida, como sementes de girassol contêm muitos nutrientes e vitaminas essenciais para uma alimentação saudável. Eles são uma fonte saudável de fibra dietética, vitamina E, B1 e ácido fólico. As sementes também são baixas em colesterol, de sódio e açúcar.

A fibra é absolutamente essencial na manutenção de um corpo saudável. Adicionando sementes de girassol para suas refeições diárias irá ajudá-lo a cumprir sua exigência diária de fibras.

Sementes de girassol são uma das melhores fontes de alimento inteiros de vitamina E, que é um importante antioxidante necessária na prevenção de doenças cardíacas. Na verdade, de acordo com o banco de dados USDA Nutrient, 1 oz. de sementes de girassol proporciona 74 por cento da recomendação diária.

Também conhecida como tiamina, a vitamina B1 é essencial para o metabolismo normal e função do nervo, bem como a produção de energia. Folato ajuda a manter uma boa função cerebral, é necessário para a saúde emocional e manter a pele saudável, e é especialmente importante para o desenvolvimento de um feto.

Você pode estar preocupado com se ou não, está tudo bem para comer sementes de girassol se você é alérgico a nozes. Sementes de girassol não são considerados uma porca de árvore e são utilizados no lugar de amendoim ou outros frutos de casca rija em receitas. É raro ser alérgico a girassol seeds- no entanto, certifique-se de olhar para os rótulos para garantir que eles foram embalados em uma fábrica que está livre porca.

Para evitar morder uma semente bad-degustação, armazenar as sementes de girassol em um recipiente fechado na geladeira. Devido ao seu alto teor de gordura, eles tendem a ficar rançoso facilmente.

Se você gosta de craqueamento essas conchas um de cada vez ou popping um punhado inteiro em sua boca, de qualquer forma você gosta deles sementes de girassol são uma escolha fácil e saudável para um pequeno lanche.