Como a massagem Longe uma dor de cabeça

Auto-massagem é uma maneira simples e eficaz para aliviar uma dor de cabeça de tensão.

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Fique confortável. Deite-se em uma cadeira reclinável ou sofá.
Apague as luzes. A luz brilhante pode intensificar uma dor de cabeça.
Comece a sua massagem com as áreas acima e em torno de suas orelhas. Coloque as mãos em ambos os lados de sua cabeça- usando as pontas dos seus dedos, pressione suavemente e mova a pele e para trás cerca de 1 polegada.
Mova seu couro cabeludo, em vez de deslizar os dedos pela pele.
Coloque as pontas dos seus dedos em seus templos. Pressione suavemente e mova os dedos em pequenos círculos.
Repita esta técnica na parte de trás do seu pescoço. Preste atenção especial para a área na base do crânio.
Continue a massagear o couro cabeludo, desta forma até que tenha coberto a cabeça inteira. Para as áreas que se sentir tenso, tente esta técnica de acupuntura: Segure sua pele entre o polegar eo indicador e aperto por 20 segundos. Liberar a pressão por 10 segundos, mas não retire sua mão. Repita isso quatro vezes.

dicas avisos

dores de cabeça tensionais são o tipo mais comum de dor de cabeça e os mais responsivos a massagem.
Escovar o cabelo massagens seu couro cabeludo e pode trazer algum alívio.

Se os sintomas persistirem ou se você tiver condições ou preocupações médicas específicas, recomendamos que você entre em contato com um médico. Esta informação não é pretendida como um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.

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