Como comer para grosso, cabelo saudável

Comer proteína para o cabelo saudável

Aumente a ingestão de proteína saudável. O cabelo saudável é forte e flexível. A maioria das mulheres não recebem o recomendado 37 a 50 gramas de proteína recomendada por dia, o que poderia resultar no cabelo mole, desbaste. Consumir grandes quantidades de proteína saudável garante um cabelo mais grosso, mais forte. Inclua mais soja, nozes, laticínios de baixo teor de gordura, legumes, carnes magras, peixe e ovos em sua dieta.

Notáveis ​​de proteína para alimentação de casas de cabelo incluem nozes, sementes de linho e salmão que são embalados com ácidos gordos ómega-3. Ômega-3 desempenham um papel activo na saúde do cabelo. Os ovos são carregados com vitamina B12, que é um nutriente muitas vezes falta em mulheres com queda de cabelo.

Coma o arco-íris para o cabelo saudável

Aumente a ingestão de antioxidantes. Antioxidantes irá manter o seu cabelo forte e saudável, bem como ajudar o seu negócio cabelo com as alterações hormonais associadas com o envelhecimento. A pesquisa mostra que os fitoquímicos encontrados em frutas e legumes coloridos oferece enormes benefícios cabelo saudável. Escolha pelo menos uma dose diária de cada um dos grupos de cores quatro arco-íris - vermelho, laranja, verde e roxo.

escolhas alimentares vermelhas incluem morangos, cerejas, romãs, melancia, tomates e pimentas.

alimentos laranja incluem damascos, melão, laranjas, mangas, pêssegos, cenoura, batata doce, abóbora, pimentão amarelo e laranja e abóbora

sugestões de alimentos verdes incluem espargos, espinafre, brócolis, repolho, feijão verde, uvas e kiwi.

seleções roxo incluem amoras, mirtilos, uvas, ameixas, ameixas e passas.

Coma gorduras boas para o cabelo saudável

Aumente a ingestão de gorduras insaturadas (mono, poli-insaturados e Omega-3 ácidos graxos) para ajudar no crescimento do cabelo forte, saudável. Use estas gorduras boas no lugar de outras gorduras para aumentar o brilho e salto em seu cabelo.

fontes de alimentos ricos para boas gorduras incluem abacates, nozes e sementes, gordos, peixes de água fria (atum, cavala e salmão), sementes de linhaça e nozes. As boas gorduras desempenham um papel importante na saúde do cabelo.