Pílulas de proteína para cabelos saudáveis

Sem uma dieta bem equilibrada que inclua proteínas, seu cabelo pode dividir, tornar-se frágil ou mesmo cair. Pacific Nutrição e Presidente Wellness, Melanie Machado, descreve os dois estados de folículos pilosos humanos: a fase anágena ou de crescimento, ea fase telógena, em que o cabelo pára de crescer e se prepara para cair. Machado diz: "estressores específicos podem [impulso] uma maior percentagem de cabelos na fase telógena." Embora alguns desses fatores de estresse, tais como doenças, infecções e traumas físicos, estão além do nosso controle, outros são facilmente remediado. O chefe entre este último grupo é baixa ingestão de proteína.

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Para a saúde global ideal, é melhor para obter sua proteína, bem como suas vitaminas e minerais, a partir de fontes de alimentos integrais. Dr. James Joseph do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center diz: "Um monte de pessoas que tomam esses diferentes tipos de pílulas pensar, `Bem, se eu fizer isso, então eu posso comer uma dieta ruim.` Mas comer alimentos integrais você fica na mentalidade e estilo de vida de comer saudável." Carnes, ovos, peixe, nozes, feijão, sementes e produtos lácteos são as mais ricas fontes de alimentos integrais de proteína.

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Há momentos em que é difícil tomar bastante proteína através dos alimentos sozinho. Vegetarianos, veganos e pessoas em dietas de perda de peso têm menos opções de alta proteína do que as pessoas em dietas sem restrições. E muitos de dietas sofrem quando os horários ficar ocupado. Se você não tem tempo para preparar refeições saudáveis, de alta proteína, em seguida, completando sua dieta com pílulas de proteína ou pós podem ser uma boa solução.

Para avaliar a qualidade de uma proteína, você pode olhar para o seu valor biológico, ou BV, que descreve como a maior parte da proteína consumida é realmente colocado em uso pelo seu corpo. ovos inteiros, com uma BV de 100, marcar o maior de todos os alimentos. concentrado de proteína de soro de leite também pontua cerca de 100, fazendo com que os suplementos à base de soro de leite uma boa escolha para aqueles preocupados com a ingestão de proteínas e cabelo saudável. O aminoácido L-lisina é especialmente importante para a prevenção de perda de cabelo. Compare rótulos dos suplementos de proteína de soro de leite para encontrar a quantidade de proteína, em gramas, e a quantidade de L-lisina em miligramas.

Outras mudanças que você pode fazer para melhorar a saúde do cabelo incluem o seguinte: aumentar a sua ingestão de ferro (se você tem uma deficiência) - obter mais sono- reduzir sua exposição a toxinas, tais como cigarro smoke- tomar B vitamins- e adicionar um condicionador de alta proteína ao seu regime de cuidados com os cabelos.