Reativa Loss Hipoglicemia e Peso

A chave para a perda de peso bem sucedida é bem conhecido --- reduzir a ingestão calórica, aumentando exercício. No entanto, este conselho representa um problema para hipoglicemiantes reativos, que às vezes têm para comer oito vezes por dia para manter seus sintomas sob controle. Às vezes o ganho de peso é uma consequência inevitável da doença. Embora comer constante irá repelir os ataques de hipoglicemia, o ganho de peso associado pode piorar os sintomas a longo prazo. De acordo com Martha McKittrick, R. D., C.D.E., a ligação entre a perda de peso e resistência à insulina foi comprovada em pacientes com diabetes tipo 2 --- por isso pode ajudar a melhorar com sintomas hipoglicémicos reactivos, como bem.

O primeiro passo na tentativa de perda de peso para hipoglicemiantes reativas é controlar a doença e obter seus sintomas sob controle. Sandra Woodruff, autor de "O Bom Carb Cookbook", afirma que a chave para controlar a hipoglicemia reativa é selecionar uma dieta de baixo IG. GI-alimentos de baixo tendem a aumentar os níveis de açúcar no sangue mais lentamente e, portanto, evitar os altos e baixos repentinas que estão associados com hipoglicemia reactiva. alimentos de baixo IG que são adequados para hipoglicemiantes reactivos incluem nozes, sementes, leite, iogurte, lentilhas e feijões. Infelizmente, muitos desses alimentos são ricos em calorias, por isso, se você quer perder peso, a chave principal é reduzir a sua ingestão calórica total. Isso não significa parar de comer nozes, isso significa comer menos nozes, reduzindo gradualmente porções até que você está perdendo cerca de duas libras por semana.

Após o índice glicêmico pode ajudar, mas existem vários alimentos que são de baixo IG, que deve ser evitado por hipoglicemiantes reativos. Segundo o site ReactiveHypoglycemia.Info, alguns produtos devem ser evitados devido ao seu baixo valor nutricional, alta carga de carboidratos e / ou alto IG-índice. Estes incluem pão branco, biscoitos e outros não-integrais produtos de pão de grãos, macarrão branco (substituir com grãos integrais), cereais de pequeno almoço ou qualquer outro alimento que contenha açúcar ou xarope de milho, cafeína, bolos de padaria e biscoitos, batata frita, branco batatas e refeições do restaurante. Há muitos produtos encontrados nos supermercados maiores e lojas de alimentos saudáveis ​​que podem substituir alimentos indesejáveis, incluindo baixo pão glicêmico e cereais. Faça frutas e vegetais uma grande parte de sua dieta --- a maioria das frutas e vegetais são não só de baixo índice glicêmico, mas são de baixa caloria, como bem. Certifique-se de equilibrar saladas e frutas com um pequeno punhado de nozes ou sementes para a proteína.

Aumente a sua rotina de exercícios, mas ouvir o seu corpo. Se você precisa de energia extra durante um treino, considerar comer um baixo snack-bar glicêmico (como Luna) antes de um treino e, água e eletrólitos reforçada planície durante o exercício.