Como Absorva Melhor suplementos de vitamina A

Tomar suplementos de vitamina A com alimentos gordurosos, o que ajudará na absorção. A vitamina A precisa de gordura, a fim de ser absorvida adequadamente.

Tome vitaminas A e E juntos. A vitamina E é necessária para a vitamina à ser devidamente metabolizada.

Tomar zinco com a vitamina A se você estiver usando um suplemento de zinco. Ele também ajuda a metabolizar a vitamina A.

Fumar pode aumentar a sua necessidade. A vitamina A é um antioxidante e pode ajudar a proteger contra os danos dos radicais livres causados ​​pelo fumo.

Evitar o uso de laxantes óleo mineral. Eles destroem a vitamina A no organismo.

Use antiácidos somente quando você realmente precisa. Eles inibem a vitamina A absorção.

Verifique se a sua prescrição drogas inibem a vitamina A absorção. Algumas drogas fazer, como colchicina, utilizado para a gota, e vários medicamentos de colesterol.

Diminuir o consumo de álcool se você é um bebedor pesado. Além dos seus outros efeitos adversos, álcool irá interferir com a vitamina A absorção.

Considere o uso de beta-caroteno. Beta-caroteno é o que dá alimentos como batatas doces e as abóboras sua cor amarelo-laranja. Ele é um precursor da vitamina A, e não é tóxica mesmo em doses muito grandes.

Tome um complexo de beta-caroteno, em vez de carotenóides individuais.

Tome outros minerais separadamente, uma vez que pode bloquear a absorção de carotenóides.

Use uma versão micellized de vitamina A se você está doente e precisa de proteção extra antioxidante. Micellized significa que a vitamina passou através de um processo especial que tornou mais solúvel em água, de modo que é agora mais rapidamente absorvido.