Normal de descanso taxa de pulso para homens

A taxa média de coração descansando em um macho é de 70 batimentos por minuto. A melhor que a média da frequência cardíaca é na década de 60. Uma pulsação em repouso ideal é no 50S. Se o seu pulso está acima de 82 batimentos por minuto, o seu coração não é saudável.

taxa cardíaca em repouso de um atleta tende a ser no 50S baixos e pulsos cardíacos de um atleta altamente condicionado nas 40s. Os atletas também tendem a ter um fenômeno chamado de arritmia sinusal. Arritmia sinusal é quando o coração tende a acelerar e desacelerar com a respiração. Os atletas também podem às vezes ter um murmúrio benigno que vem do poder de seu pulso, que tende a ser mais forte do que a média. O poder de um pulso tem nada a ver com quantas vezes por minuto de um coração bate, apenas a força do `beat`. Um pulso poderosa em alguém com uma frequência cardíaca de menos de 60 anos, é um sinal positivo. Um pulso poderosa em alguém com uma frequência cardíaca acima de 80 é um indicador negativo que o coração é ter que trabalhar muito duro para bombear o sangue através do corpo.

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Ao medir o seu pulso em repouso você quer ser sentado e relaxado. Encontre o seu pulso em seu pulso com os dedos. Nunca use o polegar para medir o seu pulso como o polegar contém um pulso e lhe dará uma medida imprecisa. Quando tiver encontrado o seu pulso, tomar algumas respirações profundas, e esperar que o ponteiro dos minutos em seu relógio bater doze. Você precisa contar para pelo menos 15 segundos.- no entanto, a contagem mais precisa é de um minuto completo.

Muitos fatores podem influenciar pulso. Emoções, como alegria e medo pode aumentar a taxa de coração. Esses picos são geralmente benignos, mas alguém com um coração frágil pode ter um ataque cardíaco devido à notícia chocante ou mesmo uma surpresa. O clima afeta o coração. O calor ea umidade tendem a aumentar as taxas de coração, às vezes para níveis perigosos, e frio e do vento tendem a reduzir as taxas de coração. A maioria dos seres humanos têm uma zona de conforto em algum lugar entre os altos e baixos anos 60 anos 80. Fora deste intervalo, calor e frio pode começar a afetar a saúde. Altitude reduz o pulso normal cerca de uma batida por minuto por cada mil pés se sobe, ou seja, se você mudar de uma elevação para o outro, o seu ritmo cardíaco vai mudar. Uma pessoa com um coração fraco seria mais propenso a doença de altura e gostaria de se aclimatar em graus, em vez de saltar de nível do mar até montanhas.

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A fim de obter o seu pulso em repouso ideal, e ter um bom coração saudável, existem alguns passos que você pode tomar para melhorar o seu coração bem-estar geral. Se você fuma, pare. Os fumantes têm duas vezes mais probabilidade de ter um coração de um ataque cardíaco. Faça exercício parte de sua rotina. É essencial para obter pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica em 4 a 5 dias por semana para dar o seu coração a atividade que precisa para ficar ao nível de trabalho ideal. O que sua dieta e comer muitas frutas, legumes e multi-grãos diariamente, evitando gorduras saturadas. Manter um peso saudável e fazer o que é preciso para desestressar diariamente para que seu corpo tem a oportunidade de relaxar, reabastecer e restaurar.