Como perder dez libras em Fifty Years Old

Consulte o seu médico de cuidados primários antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. Ao longo de 50 anos, nenhuma mudança drástica na dieta ou atividade diária pode ser perigoso. Um médico familiarizado com seu histórico médico pode ajudá-lo a definir razoáveis, metas semanais de perda de peso. Em algumas situações, um médico pode recomendar que você parar de tomar medicamentos que causam ganho de peso ou inibem a perda de peso.

Permanecer hidratada e cortar calorias vazias, reduzindo a quantidade de bebidas carbonatadas ou alcoólicas consumidas por dia. A pessoa média carrega um adicional de 7 lbs. de peso de água. Hidratação por beber pelo menos seis 8 onças. copos de água por dia vai ajudar a eliminar o peso da água extra afastado. Limitar o número de desidratação e bebidas alcoólicas carbonatadas consumidos diariamente irá acelerar o processo de hidratação. Corte bebidas carbonatadas, como refrigerantes e bebidas alcoólicas a partir de uma dieta também pode ajudar a reduzir o consumo diário de calorias sem sacrificar alimentos.

Evite pular refeições, especialmente o pequeno-almoço. refeições desaparecidas irá desacelerar o metabolismo e incentivar o seu corpo para armazenar gordura. Sempre comer pequeno-almoço, mesmo que seja algo leve, para dar o seu metabolismo um pontapé de saída para o dia. Como muitas pessoas notar uma queda significativa no apetite à medida que envelhecem, se forçar a comer pequenas refeições ao longo do dia. Não espere até você ficar com fome. Adiando comer muitas vezes pode levar a refeições ignorados.

Tomar multivitaminas para ajudar a melhorar sua saúde e aumentar a sua energia. A deficiência de vitamina pode levar a problemas de saúde menores e maiores. Tomar um suplemento de vitamina todas as manhãs pode dar-lhe um impulso de energia para o dia, e ter essa energia extra pode fazer exercício moderado mais fácil de resolver. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime multivitamínico, especialmente se você já está tomando um suplemento vitamínico.

Cortar comida extra, e adicionar o exercício diário. Reduzir um pequeno número de calorias de sua dieta diária acelera a perda de peso. Enquanto dietas radicais pode ser perigoso para qualquer um 50 mais velho, dando-se sobremesa e calorias extras encontrados em adoçantes pode ajudar a reduzir uma centena ou mais calorias por dia. Adicionando exercício leve, como uma caminhada de 20 minutos à sua rotina diária vai queimar mais calorias e permitir-lhe manter a sua dieta mais ou menos intacta.