Como Fita de Apoio ao tendão de Aquiles

Tape sua perna para Apoie seu tendão de Aquiles

• Peça a um amigo para gravar a perna para você. Pode ser difícil segurar sua perna na posição correta quando você tenta fita até o tendão si mesmo.

• Sente-se com sua perna estendida na frente de você. Mantenha o pé em uma posição relaxada. Os dedos dos pés não deve ser apontado para a frente nem retido. Isto irá assegurar que a fita não vai fivela ou ligar uma vez que está no lugar.

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  Raspar todo o cabelo excessiva fora da parte inferior da perna. Isto irá assegurar que a fita adere bem à pele. a aderência adequada é necessária para a fita para apoiar o tendão de Aquiles.

• Coloque duas tiras de fita ao redor da parte superior do pé. Estes devem sobrepor-se uns aos outros e se sentar em torno da bola do pé.

• Aplicar duas tiras de fita ao redor do músculo da panturrilha, cerca de metade do caminho até a panturrilha. Estes, em conjunto com as tiras sobre a bola do pé, vai servir para ancorar o resto da gravação no lugar com a tensão.

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  Comece uma faixa vertical de fita no centro inferior das tiras pé de ancoragem. Enquanto que prende a fita esticada, continuar a tira de todo o caminho até ao centro das tiras de bezerro de ancoragem.

• Coloque outra tira de fita vertical, mas executar a fita apenas para um lado do calcanhar, em vez de para baixo do centro-lo como fez com a última parte. Apor a âncora na panturrilha.