Muitas pessoas que têm pés grossos e tornozelos largos muitas vezes me pergunto se há alguma maneira de perder peso nessas partes do corpo. Infelizmente, não há nenhuma maneira rápida de fazer isso sem cirurgia. Se você quer emagrecer seus tornozelos e os pés, você deve perder a gordura geral do corpo por comer corretamente e fazer exercícios regularmente. Seu corpo vai naturalmente ajustar suas proporções, resultando em pés um pouco menores e tornozelos.
Limite a ingestão de calorias. Se você consumir grandes quantidades de calorias de fast foods, açúcares, refrigerantes ou alimentos gordurosos, naturalmente, seu corpo vai construir essa gordura como armazenamento. Ao observar quanto você come, você está forçando seu corpo para utilizar as reservas de gordura para a energia em vez.
Aumentar o seu nível de atividade. Se você está atualmente bastante ativa, aumentar a duração dos exercícios. Concentre-se em esportes que utilizam seus pés e tornozelos. Andando rapidamente, patins, natação, patinação, ciclismo e dança são todos excelentes atividades.
Aumentar a ingestão de proteínas. Uma quantidade constante de proteína irá ajudar a sua construção muscular total do corpo. Quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias que gasta durante o exercício. Como resultado, o seu peso total vai diminuir, emagrecimento, assim, seus tornozelos e pés. Escolha fontes de proteínas que são pobres em gordura, tais como soja, cortes magros de frango e ovos brancos.
Fazer exercícios de tornozelo e pé. Flex e gire os tornozelos em movimentos circulares. Use tornozelo pesos para construir a sua resistência e queimar toda a gordura em excesso. Panturrilha também ajudam a fortalecer e tonificar as pernas inferiores, incluindo seus tornozelos e pés.
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