Quanto L-Carnitina Devo tomar diariamente?

Não há nenhuma ingestão recomendada governamental de carnitina. A maioria dos seres humanos saudáveis ​​criar carnitina suficiente dentro do corpo para fins essenciais. No entanto, existem várias dosagens sugeridas para diferentes doenças cardíacas conditions.For saúde, como doença cardíaca, angina e insuficiência cardíaca, a ingestão recomendada é de 1,5 a 2 gramas por dia. Para outras condições de saúde, tais como hipertireoidismo, infertilidade masculina e síndrome da fadiga crônica, a ingestão recomendada é de aproximadamente 2 a 4 gramas por dia.

As fontes de alimentos mais comuns elevados em carnitina são carne vermelha, peixe, aves e leite. O mais vermelha da carne, quanto maior a quantidade de carnitina. Adultos, que consomem carne diariamente, pode obter até 180 mg de carnitina por dia. Carnitina também pode ser encontrado como um suplemento dietético. As formas de suplementos mais populares são cápsulas, comprimidos e pós.

Carnitina tem sido utilizada em tratamentos para a SIDA, diabetes e cancro. Carnitina aumenta os níveis de energia em pacientes com cancro ou SIDA e melhora a aceitação do corpo para injecções de insulina. Outros benefícios relatados são melhoradas infertilidade masculina, anti-envelhecimento e aumento da energia.

Carnitina tem sido altamente comercializado como um suplemento à perda de peso. Muitos consumidores acreditam em sua capacidade de aumentar a queima de gordura. Infelizmente, não há muitos estudos científicos que suportem esta afirmação.

deficiências de carnitina são raros porque o corpo normalmente cria o suficiente. Tipicamente, as deficiências de carnitina são causadas por outras doenças tais como diabetes ou cirrose. Existem algumas doenças genéticas que podem causar uma deficiência de carnitina, tal como cardiomiopatia, hipoglicemia e músculo esquelético weaknesses.Certain antibióticos podem causar uma deficiência da carnitina. Estes antibióticos podem bloquear a absorção de carnitina ou aumentar a excreção de carnitina.

Os efeitos secundários para carnitina ocorrem normalmente quando o consumo é superior a 3 gramas por dia. Os efeitos colaterais mais comuns são náuseas, vómitos, diarreia e cólicas.

Antes de tomar quaisquer formas complementares de carnitina, consultar com o seu médico. Uma análise completa pode ser feito para ver se a suplementação de carnitina é necessária.