Como parar de fumar Cold Turkey

Em primeiro lugar, você tem que querem parar de fumar para que ele funcionar a longo prazo. Se não, você vai encontrar uma razão para começar de novo.

Escolha um período de três semanas, quando o trabalho ou a escola vai ser menos estressante. férias de verão, as férias, as férias são todas as possibilidades. Você provavelmente fumar mais quando você está estressado, eliminando o estresse é um bom lugar para começar.

Este período de três semanas de tempo também deve ser um momento em que você pode pisar longe do álcool. Para a maioria dos fumantes que bebem, esses dois vão mão e mão. Tentando parar de fumar, continuando a beber álcool irá torná-lo muito mais difícil.

Entrar em uma mentalidade saudável. Começar a se exercitar mais durante este tempo e fazer um esforço para comer saudável. Isso é difícil, porque você pode se sentir doente de retirada durante este tempo. Uma grande parte de desistir é mental, de modo a ficar em uma mentalidade saudável é essencial.

Vídeo: How To Quit Smoking

Mude sua rotina diária. Adicionando exercício e uma alimentação saudável é um passo maneira. Lendo em vez de assistir TV é outra idéia. Tudo o que faz com que o período de desistir inicial sentir diferente é uma coisa positiva.

Bebida muitos líquidos, especialmente água. Há uma boa chance de que você pode sentir-se doente, então ficar hidratado é essencial.

Finalmente, certifique-se seus amigos e familiares estão cientes de sua decisão para que possam apoiá-lo. Se alguns amigos costumava fumar com você um monte, dizer-lhes para não fumar em torno de você enquanto você está tentando parar de fumar.