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Como construir uma plataforma de saco de velocidade

O boxe é uma maneira eficaz para construir músculos e confiança, enquanto a perda de gordura. Desde os primeiros dias do esporte, pugilistas têm treinado usando dois estilos principais de saco - o saco pesado e o saco de velocidade. Enquanto o saco pesado é concebido para imitar um adversário, o saco de velocidade é utilizada para desenvolver e melhorar a velocidade da mão e a coordenação olho-mão. Construir o seu próprio saco de velocidade é um processo simples e é ideal para uso em um porão ou na garagem.

Coisas que você precisa

  • Serras
  • Madeira compensada
  • Lixa
  • Um deles, de 4 pés de comprimento 2 x 4
  • Broca
  • parafusos
  • nozes
  • Ratchet o punho
  • tomadas
  • Vídeo: Puxar ciência por roldanas, "Fábrika, ciência a brincar"

    montagem saco de velocidade
  • saco de velocidade


  • Cortar a folha de madeira compensada com uma forma que é circular em uma extremidade e quadrado sobre o outro, semelhante a um preenchido em letra "U" A peça deve ser de 2 pés de largura na sua extremidade quadrada, e os seus lados devem ser cada um pé de comprimento antes do semi-círculo começa.



  • Areia as bordas da madeira para remover quaisquer lascas.

  • Corte dois comprimentos, um pé-da placa de 2 x 4. Fixá-las com parafusos perpendicularmente para o contraplacado, duas polegadas de lado uma ou outra extremidade, após a perfuração de buracos correspondentes. Garantir que eles pairam sobre a extremidade quadrada da madeira compensada por três polegadas. Se você considerar a madeira compensada para ser uma letra encheu-in "U", os 2 x 4 partes será executado ao longo dos lados paralelos do "U."



  • Cortar um pedaço do 2 x 4 para encaixar na perpendicular entre os dois comprimentos de um pé-de 2 x 4, e fixá-la às 2 x 4 e peças de madeira compensada com parafusos. Esta peça irá servir como um estabilizador.



  • Perfurar um furo através da saliência de três polegadas dos dois comprimentos de um pé de cada um de 2 x 4, e medir e furos correspondentes numa peça de moldação a parede numa garagem ou porão inacabado.

  • Fixar montar o saco de velocidade para a estrutura da parede por meio de parafusos e porcas.

  • Parafuso de montagem do saco de velocidade para o centro do pedaço de madeira, e o laço do saco de velocidade através do anel de metal.

dicas avisos

  • Um saco de velocidade deve ser pendurado a uma altura apropriada para você. Para determinar a altura ideal do saco, ficar em posição de luta com seus punhos realizadas nível com os seus olhos. O saco de velocidade deve pendurar aproximadamente na frente de seus olhos.

Vídeo: RTF #14 - Como bater o Punching Ball / Speed Bag

  • Desgaste mão embrulha para proteger os dedos e os dedos ao usar o saco de velocidade.
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