Boxing tornou-se popular como um meio de ficar em forma, mas muitos dos elementos-chave do treino são muito alto impacto. Às vezes, o boxe não é bom para pessoas que ou têm lesões ou são propenso lesão. No entanto, uma parte do treino de boxe clássico é de baixo impacto - o saco de velocidade. Isso torna o uso adequado do saco de velocidade, incluindo a que altura deve ser ajustada para, algo que todo boxeador novato deve saber.
O saco de velocidade (ou esfera de velocidade) é uma esfera cheia de ar ovóide em forma de pequena. Ele é pendurado a partir de uma plataforma por meio de uma articulação giratória.
O saco de velocidade se destina a ser atingido levemente e repetidamente por um pugilista. Ele ressalta contra a plataforma e volta para o pugilista após cada ataque.
O uso adequado do saco de velocidade é utilizado para treinar o boxeador para manter as mãos para cima, melhorar a coordenação mão-de-olho, construir velocidade da mão, e quando se deslocam em torno da plataforma é lançada a rotina, sobre deslocando o peso ao bater em movimento .
O saco de velocidade se destina a ser atingido, em movimentos rítmicos, circulares a partir de uma posição elevada guarda. Idealmente, o punho deve vir para baixo no meio da inclinação para baixo do saco. Dependendo do tamanho do saco, isso deve estar em uma linha com a área entre o seu queixo e seus olhos. As mãos devem, em seguida, retornar à posição de guarda alta. Por conseguinte, a plataforma de sacos deve ser ajustado para esta altura.
Mesmo que o saco de velocidade é uma luz, dispositivo cheio de ar, o movimento impressionante repetitivo ainda pode ser prejudicial para as mãos. No mínimo, envoltórios de mão deve ser usado durante o treinamento no saco de velocidade.
As plataformas de saco de velocidade que são frequentemente encontrados em academias de boxe são ajustáveis. O mesmo é verdade para um boxe casa ginásio configurado com múltiplos, built-in estações. No entanto, existem muitos kits de baixo custo que são simplesmente aparafusado à parede e não são ajustáveis. Se um deles é comprado, medidas cuidadosas devem ser tomadas antes da instalação, e, obviamente, o uso da plataforma será limitado ao usuário principal.
Como comprar um saco de velocidadeQuão rápido você deve ir em uma escada rolante?Como Box para iniciantes com um saco Reflex
Karate Exercícios com um saco de perfuradorComo construir uma plataforma de saco de velocidade
Como treinar para uma luta de boxeLuvas saco Vs. Luvas Sparring
Como se tornar um boxeadorComo fazer boxe treinos para CriançasComo ter uma perfuração completa saco macioExercícios de boxe CircuitoComo instalar um saco de velocidadeFormação heterodoxo BoxeBoxing Gym EquipmentQuanto Punching Bags Pesar?Benefícios velocidade SacoQuais são as regras de segurança de Boxe?Como I soundproof um speedbag para Apartment Use?Como construir Punching velocidadeComo configurar um Home Boxing GymComo Encher um saco velocidade Everlast