Benefícios velocidade Saco

Usando um saco de velocidade em uma base regular se acumula e tonifica os músculos nos pulsos, braços e ombros. A prática regular de saco de velocidade desenvolve resistência muscular, o que é igualmente importante. De acordo com Balasz Boxe, resistência muscular é a capacidade de um músculo "para fazer contracções repetidas contra uma resistência menor do que o máximo para um dado período de tempo." Boxers, em particular, são obrigados a manter os braços para cima por longos períodos de tempo durante uma partida. prática saco de velocidade treina os músculos do ombro e do braço de um boxeador para trabalhar por longos períodos.

Se você ver um pugilista exausto aparência que apenas não pode parecer manter as mãos para cima passado rodada cinco, há uma boa chance de que ele está evitando o saco de velocidade.

Usando um saco de velocidade continuamente e ritmicamente para menos de três minutos pode ter um efeito cardiovascular positivo, mas para obter resultados mais dramáticos, você vai querer construir-se aos tempos de prática mais longos. Ao utilizar o saco de velocidade com intensidade rítmica por 15 minutos ou mais, pode-se começar a aumentar a sua capacidade aeróbica e realmente começar a queima de gordura. Para garantir os melhores resultados, você vai precisar para, eventualmente, fazer exercícios de saco de velocidade para um mínimo de 15 minutos, dividido em cinco rounds de três minutos.

Muito parecido com o boxe com um parceiro humano, um saco de velocidade exige que o usuário responder com rapidez e precisão. Regularmente sparring com o saco de velocidade afia tempo de reacção para um grau notável e afia reflexos. Um senso de timing e ritmo também são melhoradas através de rondas de três minutos de perfuração repetitiva com um saco de velocidade, porque a única maneira de manter o rolamento do saco de velocidade de uma forma conducente ao exercício é para bater no saco de velocidade com um ritmo ininterrupto, e com uma força constante. Quaisquer desperdiçados, excessivos ou movimentos irregulares fará com que o usuário ter que parar o saco e começar de novo, quebrando o ritmo do exercício, e tornando o exercício ineficaz.

sacos de velocidade, ao contrário de pesos livres, não exigem um observador, e representam quase nenhum risco de lesão. Um saco de velocidade segura set-up é completamente seguro. Os únicos tipos de lesões possíveis são a tensão do pulso ou dedos machucados, embora um teria que ser perfuração muito difícil de sofrer qualquer um destes. Para usar o saco de velocidade é eficaz para usá-lo com força controlada e ritmo, não a surrá-lo fora de sua plataforma. As probabilidades de lesão na mão com um saco de velocidade são muito baixos.

complicações comuns para o início user-saco de velocidade são de que o saco é muito pequeno ou rápido para um iniciante, eo saco é muito alta ou muito baixa. O saco deve ser definido a nível face. Um saco que é muito alto vai forçá-lo a mover os braços mais do que eles devem apenas para alcançar a bolsa. Especificamente, a parte mais gorda do saco deve ser ajustado ao nível da boca. Esta configuração permite que você se preocupar com o fato de seus punhos estão chegando ao "carne" do saco, ao invés do que seus braços estão fazendo. Seus movimentos do braço ao usar um saco de velocidade deve ser mínima.

Também é importante lembrar-se de embrulhar os dedos com uma atadura de gaze para evitar grave atrito e hematomas. fantasia nada é necessário aqui - um simples, barato atadura de gaze vai funcionar muito bem. Use gaze suficiente para envolver as juntas algumas vezes, com suficiente para dobrar firmemente o fim do curativo na embalagem.