Como se vestir para Aeróbica das Mulheres

Quando você se veste para a classe, considere como cada peça de roupa se encaixa e se sente. Comece com um sutiã esportivo que se encaixa corretamente e oferece cobertura completa e excelente suporte. Em seguida, escolha um top que permite o movimento máximo de seu torso e os braços. Isso não significa que um top super-confortável tanque é best- não há problema em usar uma t-shirt, contanto que ele é um pouco equipado para que o seu instrutor pode verificar o seu alinhamento da coluna vertebral e forma. Leggings, calças de ioga ou shorts com cós elásticos são todas boas opções para a sua metade inferior, contanto que eles estão confortáveis, permitem mover suas pernas livremente e não vai atrapalhar. Se você usar calças com uma perna longa e larga, certifique-se que não é um risco de tropeço. Quando o clima se torna frio, vir para a aula em camadas - suores mais de uma T-shirt mais curtas - que você pode descolar antes de iniciar classe.

Espere a temperatura do corpo a subir durante o treino. Opte por tecidos que ajudam seu corpo a manter uma temperatura mais uniforme, permitindo que o calor e suor para se dissipar. Se você estiver comprando roupas específicas-fitness, olhar para os itens que apresentam tecidos "-wicking suor", projetado para absorver a transpiração e desenhá-lo longe da pele. Leve, tudo camisetas de algodão são OK, mas eles tendem a ficar molhada. Steer clara de roupas e acessórios - como calças plásticas e cintos - que o seu risco de superaquecimento e desidratação, mantendo o calor.

Use sapatos que se encaixam bem e fornecer o apoio, amortecimento e flexibilidade que você precisa. aulas de aeróbica apresentam uma grande quantidade de movimento lado-a-lado, assim que encontrar um sapato que oferece um excelente apoio lateral. Se você está fazendo aeróbica de alto impacto, você vai precisar de um monte de amortecimento para absorver o excesso de estresse e proteger os pequenos ossos dos pés. Deve haver um amplo espaço na caixa de dedo do pé - a área que circunda o antepé - para os dedos dos pés e unhas não vai ficar machucado. Optar por um sapato de alta-top se você já teve problemas com seus tornozelos. A Academia Americana de Pediatria Sports Medicine recomenda ficar montado por um profissional, de preferência no período da tarde, quando os pés incham ligeiramente. Quando você vai para o seu encaixe, trazer as meias que você pretende usar em sala de aula.

Respeite seus freqüentadores de academia colegas por usar desodorante, mas ficar longe de perfumes com cheiro forte, loções e produtos de cabelo que algumas mulheres acham ofensiva. Vala seu celular e cuspir chiclete antes da aula começa. Verifique se o seu equipamento no espelho antes de ir para a aula, também. Você quer que a cobertura de todas as suas partes importantes quando você dobra e se mover.