Efeitos colaterais de Agachamento Doing

Ao descer em um agachamento, muitas pessoas descansar a maior parte de seu peso nos joelhos e não sentar-se longe o suficiente para a posição de cócoras. Isso faz com estresse e grande desconforto nos joelhos.

Dor lombar que vem de fazer agachamento pode ter duas fontes possíveis. Ou a sua técnica está errado - adicionando pressão para a parte inferior das costas - ou seus glúteos ou isquiotibiais endureceram. Isso faz com que os quadris para cair fora do alinhamento e cria dor nas costas.

Ao experimentar dor no quadril, como resultado de cócoras, muitas vezes é uma questão de alongamento. Certifique-se de alongar o músculo flexor do quadril para aliviar o desconforto.

Como dor no quadril, dor na virilha normalmente é provocada por não esticar corretamente o flexor do quadril. Alongar esse músculo muitas vezes, e se isso não funcionar, tente assumir uma posição mais larga em seus squats.

forma adequada é a chave para evitar os efeitos colaterais de dolorosas locais ocupados. Certifique-se de que você está seguindo a técnica de cócoras apropriado.