Como melhorar Off-Mão Drible e Layups

Stand na linha de base, em frente do meio da quadra. Saltar duas bolas de basquete em uníssono, um em cada mão. Mantenha os olhos para cima.

Corra para meia-quadra e para trás, continuando a driblar as duas bolas ao mesmo tempo. Ir tão rápido quanto você pode, mantendo o seu drible.

dribles alternam entre as mãos esquerda e direita, continuando a driblar dois ao mesmo tempo.

Corra para meia-quadra novamente, continuando a driblar alternadamente com as duas mãos.

Repita a broca, conforme necessário.

Ficar em um lado do cesto apenas dentro do bloco e de frente para a linha de base.

Ir e deitou-in a bola usando a tabela. Use a mão correspondente ao lado do aro que se encontra. Se você está em pé à direita, atire com o mão direita se você está em pé à esquerda, atirar com a mão esquerda.

Depois de terra, saltar novamente para o outro lado da cesta e agarrar a bola quando ela cai através da rede. Recuperar a bola o mais alto possível no ar e mantê-lo acima de sua cabeça.

Continue a disparar e para trás com cada mão.

Stand e driblar a bola de um lado para o outro, formando um "V" com o movimento da bola.

Crouch em uma postura atlética e continuar a "V" driblar a bola de mão em mão. Manter a bola baixa para o chão e driblar rapidamente.

Driblar a bola de mão em mão atrás das costas no movimento de "V".