Como a prática do basquetebol em sua casa sem um Hoop

Você pode melhorar sua ballhandling dentro sem driblar a bola. Chicotear a bola ao redor de sua cintura em um círculo completo, indo para a direita, depois à esquerda, em seguida, volta-e-vem depois de cada círculo. Fazer figura 8s, tendo a bola com a mão direita e entregá-lo através de suas pernas para o disco esquerdo. Traga a bola com a mão esquerda e colocá-lo através de suas pernas para a sua mão direita. Vá o mais rápido possível, sem deixar a bola cair.

Drible alta, em seguida, baixo, duro, então macio com cada mão, aprendendo a mudar o tempo e melhorar o controle. Pound driblar a bola e para trás entre seu direito e mão esquerda, pegando velocidade e reduzir seu drible como você melhorar. Em seguida, bater certo drible para a esquerda através de suas pernas, depois à esquerda para a direita através de suas pernas. Driblar atrás das costas, mão direita para a esquerda, depois à esquerda mão para a direita.

Caminhe em ritmo moderado ao driblar uma bola através de suas pernas a cada passo, a mão direita para a esquerda, depois à esquerda para a direita. Caminhe ao driblar uma bola em cada simultânea mão. Como você melhorar, prática dribles yo-yo - batendo uma bola para baixo como o outro vem à tona. Para melhorar o seu drible poder, encontre um patch nível de sujeira e libra drible nele. Que a superfície irá forçá-lo a driblar mais difícil de manter o controle.

Há uma variedade quase infinita de exercícios que você pode fazer com duas bolas de basquete. Um deles é o hop lateral. Line up de um lado de uma rachadura na calçada ou uma linha gravada em seu piso do porão. Comece drible ambos basquete simultaneamente. Em seguida, começar a pular e para trás sobre a linha, mantendo o seu drible. Isso melhora a sua capacidade para controlar a bola pelo tato, sem ter que pensar sobre isso.

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Se você tem acesso a uma parede de concreto e um espaço desprovido de objetos quebráveis, passar a bola para si mesmo fora da parede para trabalhar em técnica e precisão. Comece com o passe de peito simples, empurrando a bola fora da parede, captura-lo e imediatamente passá-lo novamente. Como você se torna mais hábil, praticar passes mais complicadas, como uma entrega behind-the-back para desenvolver mais destreza.

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Deite-se de costas com um basquetebol em sua mão de tiro. Com apenas uma mão, atirar a bola em linha reta no ar com boa rotação. Esta broca ajuda a aprender a liberação adequada fora das "almofadas de tiro" de suas mãos. Use o seu fora de mão para pegar e equilibrar, se necessário a bola, mas atirar apenas com sua mão forte.