Como perder Chubby Cheeks

Tonificar seu rosto. Não existe tal coisa como redução no local, mas você pode tonificar os músculos do seu rosto, o que fará com que pareça mais firme e mais magro. Uma palavra de cautela, você pode sentir um pouco bobo fazer estes exercícios. Alguns dos que trabalham suas bochechas incluem a cara de peixe sorrindo. Franzir os lábios para que você olhar como um peixe, e, em seguida, tentar sorrir. A cara do leão envolve a contratação e liberação de seus músculos. Puxe o seu rosto em uma careta, contraindo todos os músculos faciais, em seguida, solte os músculos, esticando-os, tanto quanto possível furando a língua para fora e abrindo a boca. O satchmo envolve simplesmente enchendo suas bochechas com ar e em seguida, liberando. Seja paciente com estes exercises- você não vai obter resultados durante a noite.

Tonificar seu corpo. Enquanto fazendo exercícios faciais vai tonificar suas chubby cheeks, você ainda precisa perder gordura corporal total. Para fazer isso você precisa fazer alguma forma de cardio, e é melhor fazer um você gosta de modo que você vai realmente fazê-lo. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda recebendo pelo menos 150 minutos por semana (que é de 30 minutos por dia durante cinco dias) de atividade aeróbica de intensidade moderada. Para perder gordura, você pode precisar aumentar o seu tempo de exercício ou a intensidade. O CDC também recomenda fazer treinamento de força duas vezes por semana para construir a força muscular e tom, que irá ajudá-lo a queimar calorias de forma mais eficiente.

Observe o que você come. Isso não significa cortar todos os alimentos que você ama e comer saladas para cada refeição. Isso significa comer saudável. Incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Alternar a partir de açúcares refinados e farinhas processados ​​para todo o grão, opções de alto teor de fibras. Coma arroz integral em vez de arroz e trigo pão branco em vez de pão branco. Reduzir a quantidade de gorduras saturadas e trans em sua dieta. Estes são encontrados na carne vermelha, de leite integral lacticínios e uma série de alimentos processados, pré-embalados. Coma proteínas magras como frango e peixe. Mudar para baixo teor de gordura - ou desnatado - produtos lácteos. E beber água em vez de bebidas açucaradas.