Como obter uma barriga lisa em Três Dias

Vai demorar mais de três dias para conseguir uma duradoura barriga lisa, mas alcançar resultados temporários em apenas alguns dias é possível. Talvez você quer olhar mais magro para um evento especial, como um casamento ou sexta-feira data noite jantar. Estes passos podem ajudá-lo a atingir esses objetivos a curto prazo, mas tenha em mente que os resultados não são permanentes. A única maneira permanente para conseguir uma barriga lisa é através de dieta adequada e exercício durante um período prolongado de tempo.

Vá até a sua despensa e geladeira e eliminar todos os alimentos que causam retenção de água. Isto inclui refrigerantes carbonatados e qualquer coisa com um alto teor de açúcar ou sal. Então, vá ao supermercado e se concentrar na compra de alimentos que não fazem você reter água, tais como proteínas magras, como peixe branco, frango e peru, bem como vegetais verdes.
Jogue fora os carboidratos na casa. Enquanto você não pode evitar carboidratos para sempre - e não deve tentar - quando se olha para uma solução rápida, esses itens trabalhar contra você, porque os amidos simples rapidamente se transformar em açúcar no corpo e ficam armazenados como gordura.
Aumente a ingestão de água e se esforçam para beber mais do que o seis, 8-oz recomendado. copos de água por dia. Isso ajuda a expulsar seu sistema e pode manter seu corpo hidratado. Quando você não tem água suficiente, seu corpo retém tanto quanto ele pode, frustrando seus esforços para uma barriga lisa.

Pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento de cólon de limpeza para se certificar de que é seguro para você. Estes produtos ajudam a acelerar o processo de digestão e rapidamente eliminar o excesso de resíduos do seu corpo, reduzindo inchaço e rubor fora o peso da água extra.

Prepare-se para uma mudança mais permanente e incorporar um treino ab em sua rotina de exercícios. Tente flexões, abdominais elevados e torções do tronco para alcançar todos os músculos importantes em seu abdômen.

Introduzir o treinamento de força em sua rotina. Isto não tem que ser extremo e pode ser tão pouco quanto um peso de 5 libras. Tente alguns novos exercícios e considere fazer algumas da sua rotina ab com uma bola de medicina. O treinamento do peso ajuda a aumentar a massa muscular e queimar gordura.

dicas & avisos

Quebrar o seu treino em séries e repetições para obter o máximo proveito de sua rotina. Controle ajuda o corpo trabalhar mais e queimar mais gordura do que simplesmente fazer o máximo que puder de uma vez.

Nunca tome um suplemento dietético sem primeiro consultar o seu médico. O uso inadequado pode levar a desidratação e outros problemas médicos graves.
Durante o exercício, não empurrar através da dor excessiva. Você deve sentir uma ligeira sensação de ardor como mais sangue corre para os seus músculos, mas a dor excessiva ou a filmagem pode ser um sinal de uma lesão grave.

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