Como ter uma barriga lisa

Uma das coisas mais difíceis para as pessoas a fazer quando se trabalha fora é conseguir um apartamento estômago. Muitas pessoas estão sempre trabalhando para conseguir six-pack abs. Existe uma maneira de obter uma guarnição, estômago magro, mas consiste em uma dieta adequada e saudável em conjunto com exercício que trabalha os músculos abdominais.

Coisas que você precisa

Vegetais frescos
Fruta fresca
Amêndoas
agua

Caminhar ou correr diariamente durante pelo menos 30 minutos. Certifique-se de que a caminhada ou corrida é rápido para aumentar a sua frequência cardíaca. Fazendo isso vai aumentar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura muito mais rápido.
Faça o estômago tritura um mínimo de três vezes por semana. abdominais são feitas por deitado no chão, dobrando os joelhos, e com os pés apoiados no chão e os braços ao seu lado. Aperte os músculos do estômago e levantar os ombros do chão. Segure e solte. Repita quantas vezes for possível, aumentando o número em cada treino se possível.
Adicionar muita fibra para a sua dieta, mas ficar longe de carboidratos, como batatas, arroz branco, pão branco e massas. Comer a abundância de frutas e legumes frescos. Vegetais de folhas verdes são uma boa opção de dieta.
Bebida de seis a oito copos por dia de água. Isso libera a digestão do seu corpo e permite que você a perder peso mais rápido. A água também enche-lo, o que significa que você vai comer menos.
Evite comer um mínimo de três horas antes de ir para a cama. Consumir pequenas refeições, mais frequentes diariamente em oposição a duas ou três grandes refeições para evitar inchaço. Arrebentar a um punhado de amêndoas para um lanche saudável como eles ajudam a queimar gordura.

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