Como inclinação, Tuck e aperte no Hip Hop Abs

Como inclinação, Tuck e aperte no Hip Hop Abs. Hip Hops Abs é um programa de fitness popular oferecido por Beachbody. A fim de obter resultados de Hip Hop Abs, é importante dominar Tilt de Hip Hop instrutor Abs Shaun T., Tuck & Apertar. Shaun T. incorpora isso em sua coreografia de dança para manter o divertimento do exercício e direcionar o abs. Dominar o Tilt, Tuck & Aperte é essencial para o Hip Hop Abs resultados.

Incline os ombros. A primeira parte do Tilt, Tuck & Apertar envolve uma inclinação dos ombros para a frente para que os abs superiores estão envolvidos. Mesmo que isso é considerado má forma em muitos programas de fitness, ele serve a um propósito maior no Hip Hop Abs.
Dobra o cóccix. Enfiando o cóccix sob envolve os músculos abdominais. A grande coisa sobre esta parte do Tilt, Tuck & Aperte é que é quase impossível para dobrar o cóccix sem apertar os glúteos.
Apertar os músculos abdominais. Inclinando engata o abs superior. Tucking engata os menor abs. Aperto garante que nada fica de fora.
Respirar. É importante regular a respiração ao fazer o Tilt, Tuck & Apertar. Exalação é essencial durante a realização do Tilt, Tuck, & Apertar. Inalar após a libertação do movimento. Embora isso vai se sentir estranho no início, ele usa o diafragma de forma mais eficiente.
Repetir. Ele vai levar a prática para se acostumar a fazer o Tilt, Tuck & Apertar. Uma vez que o Hip Hop Abs treino começou, o Tilt, Tuck & Aperte é feito com a batida da música. Praticar o Tilt, Tuck & Apertar a um ritmo mais lento faz o movimento mais fácil quando incorporados coreografia de Shaun T..

dicas & avisos

Certifique-se de que o movimento é feito em um movimento fluido. Embora os componentes do Tilt Tuck & Aperte são apresentados separadamente, eles devem ser feitos simultaneamente.

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