Fita cinesiologia Instruções para o Hip

Segure a extremidade do rolo de fita Kinesio no topo da pélvis para o lado do seu corpo. Rolar a fita para baixo sobre o seu quadril para cerca de um terço do caminho para baixo o lado de sua coxa. Cortar a fita para este comprimento sem remover o suporte, e em volta das arestas para evitar descascar.

Remova qualquer roupa que cobre a área do quadril. Limpar a área com sabão e água e limpeza com álcool desnaturado para remover qualquer resíduo e garantir que a área é como higiénica possível.

Segure a tira de fita em ambas as mãos e dobrar ao meio para trás, para dividir o papel de apoio no meio.

Descasque o papel de apoio de volta a partir do centro para expor cerca de 60 por cento da fita por baixo.

Segure o papel de suporte para fora do caminho com uma mão em cada extremidade da fita e esticá-lo para 70 por cento da sua elasticidade.

Deite-se de lado com o quadril para ser tratada exposta e sua coxa inclinou-se ligeiramente. Localize a proeminência óssea chamado o trocânter maior do lado do seu quadril e aplicar a parte central exposta da fita para esta proeminência.

Liberar a tensão na fita e suavizar cuidadosamente a parte superior da fita ao longo do lado da sua nádega. Esfregue levemente a fita para ativar o adesivo como você alisá-lo sobre a pele e remover o apoio gradualmente para evitar rugas.

Mova sua coxa ligeiramente para trás para estender seu quadril e alisar a parte inferior da fita para baixo o lado da coxa, da mesma forma como no Passo 7.

Esfregue a tira de fita a partir do centro para as bordas para garantir que ele esteja firmemente preso para baixo a sua pele.

Aplicar mais tiras de fita perpendicular e diagonal para a primeira tira, repetir os passos e centrando-se no grande trocânter, se é necessário mais apoio.