Como perder Intra-abdominal Fat

gordura intra-abdominal é um tipo de gordura dentro do corpo que se enrola em torno de seus órgãos internos. Esta gordura pode desenvolver em torno de seus fígado, rins e coração. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, a gordura intra-abdominal torna-o mais suscetível a doenças cardiovasculares, diabetes, pressão arterial alta, colesterol elevado, e alguns tipos de câncer. Drogas que alvejam gordura intra-abdominal existem, mas nenhum dos foram aprovados pela Food Administração de Drogas. Perder gordura intra-abdominal exige uma mudança no estilo de vida para reduzir a ameaça de doenças crônicas.

Comer alimentos mais saudáveis e ficar longe de alta gordura total e gordura insaturada. Evite carboidratos refinados, como bolos, biscoitos, massas, pão branco, cereais, salgadinhos, doces, etc. Estes alimentos são absorvidas como a glicose rapidamente, forçando seu corpo a produzir mais insulina para remover o excesso de glicose e gordura. Altos níveis de insulina causar gordura para ser armazenado no abdômen.
Exercício em rajadas curtas em vez de saídas do trabalho prolongados. Quando você mantém as sessões de exercício breve, você usa hidratos de carbono para o combustível, enquanto você está em movimento e, em seguida, queimar gordura muito depois que você desacelerar. Dez a sessões de 12 minutos de caminhada ou corrida vai aumentar o seu metabolismo.
Administre seu estresse. Meditar ou tomar um banho quente para relaxar. Embora seja impossível eliminar o estresse completamente de sua vida, a gestão será benéfico para a sua saúde física e emocional.
Não utilizar tabaco ou beber muito. Os usuários de tabaco e aqueles que bebem excessivamente estão em maior risco para a gordura da barriga. Os homens não devem beber mais de três bebidas por dia, e as mulheres não devem beber mais de dois por dia.

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