Como relaxar depois de escola ou no trabalho

Tome um banho ou duche quente quando chegar em casa depois da escola ou do trabalho. A água morna ajuda a seus músculos para relaxar.

Transformar-se em sua roupa mais confortável, uma vez que você sair do chuveiro. Pijamas são uma excelente opção, especialmente se você chegar em casa do trabalho tarde da noite.

Beber uma xícara de chá quente ou chocolate quente uma vez que você sair do chuveiro. Feche os olhos e visualize um lugar tranquilo ou configuração, como uma ilha tropical ou ver um pôr do sol. MayoClinic.com sugere o uso de tantos sentidos como você pode durante a visualização para melhorar os efeitos calmantes. Por exemplo, se você visualizar uma praia tropical, tente imaginar o som das ondas quebrando na costa.

Cozinhar uma refeição favorita para o jantar ou ordem de um bom take-out restaurante para desfrutar de algum de seu alimento favorito. Tomar um copo de vinho no jantar, se você estiver com disposição para uma bebida.

velas perfumadas luz antes de cozinhar o jantar ou enquanto espera para o seu alimento take-out para ser entregue. Considere encher sua cozinha com velas em vez de iluminação apenas um ou dois.

Encontrar um filme engraçado ou romântico para assistir na televisão depois de terminar o jantar. Fazer pipoca ou comer iogurte congelado para uma mudança de ritmo, enquanto assistindo seu filme favorito.