Como parar de ser Hiper

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Steer clara de estimulantes. Pare de ser hiper por não ingerir coisas que o fazem assim. Cafeína e nicotina são os maiores infratores. Se você fuma, parar todos juntos. A nicotina é um conhecido estimulante. Se você beber cafeína, moderar significativamente a sua ingestão. Considere todas as fontes de ingestão de cafeína, incluindo chá, refrigerante, chocolate, bebidas energéticas e alguns medicamentos de balcão.

Mudar sua dieta. Comer refeições saudáveis ​​ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos. Evite carboidratos simples e açúcares refinados, especialmente no final da noite. Fique longe de doces açucarados, massas brancas, pães brancos e arroz branco. Seu corpo reconhece estes como açúcar e recebe uma rápida explosão de energia.

Queimar o excesso de energia. Se você se sentir excessivamente hiper, exercício. Ir ao ginásio, dar um passeio ou ir para um passeio de bicicleta. Coloque sua energia em excesso para uma boa utilização, mas tenha cuidado para não se exercitar muito perto da hora de dormir. Obtendo o seu coração bombear temporariamente aumenta o seu nível de energia. Fazê-lo no início da manhã ou à direita quando chegar em casa do trabalho para usar o exercício para se acalmar.

Reduzir suas distrações. Desligue a música alta e televisão barulhento. Desligue o monitor do computador e diminua as luzes. Quando ligado, cada um deles dá o seu cérebro adicionado estímulo e torna-lo mais hiper. Apague as luzes uma hora antes de deitar para ajudar a sua melatonina de liberação cérebro, o hormônio que prepara você para dormir.

Use exercícios de respiração. Pare de ser hiper e centrar-se. Sente-se em uma sala silenciosa e feche os olhos. Concentre-se em tomar respirações profundas, lentas. Limpe sua mente e tentar não pensar em nada. Inspire e expire lentamente até sentir seu corpo relaxar.