Quais são as boas Triglicerídeos?

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Triglicerídeos, de acordo com a American Heart Association, são uma gordura no sangue que é a gordura mais comum encontrado em nossos corpos. Condell Hospital eo relatório da American Heart Association que um nível de triglicéridos normal é inferior a 150 mg / dL, 150-199 mg / dL é limítrofe alto, 200-499 mg / dL é alta, e 500 mg / dL é muito alto.

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Nossos corpos produzem triglicérides e também consumi-los nos alimentos que comemos. Os alimentos podem ter gordura que está saturada, poliinsaturada, monoinsaturada, ou gordura trans. Apenas poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas pode realmente diminuir o colesterol no sangue quando consumidos com moderação.

A American Heart Association diz que as gorduras poliinsaturadas são encontradas em produtos feitos com óleos vegetais e peixe. Oliva, canola, óleos de girassol, cártamo e amendoim, e produtos que as contenham, can níveis de triglicérides também inferiores.

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Limitando hidratos de carbono a quarenta e cinco ou cinqüenta por cento do consumo total de calorias do dia também pode manter os níveis de triglicérides ruins para baixo. Quando estes são os níveis de LDL são mantidos abaixo de 130 mg / dL, que são considerados seguros, mas menos do que 100 mg / dL são óptimas.

O colesterol "bom" é conhecido como HDL (lipoproteína de alta densidade) e quanto maior o nível, menor o risco de ataque cardíaco ou derrame cerebral. Condell Hospital diz que, independentemente do seu nível de colesterol total, um nível de HDL abaixo de 35 mg / dL é muito baixo. 45-59 mg / dL é considerado bom, mas 60 mg / dL e acima, o melhor.

Triglicérides e colesterol pode ser melhorado com as mudanças de estilo de vida. Os médicos são a melhor fonte de ajuda para mudar os níveis de triglicérides ruins.