Como Sugar muito pode um diabético ter em um dia?

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A resposta curta é sim, os diabéticos podem ter açúcar como parte de uma dieta saudável. O açúcar é o mesmo que outros carboidratos transformados e não tem mais impacto do que o arroz ou a massa. Estes tipos de carboidratos fazer com que o açúcar no sangue a subir mais rapidamente do que os carboidratos não processados ​​de frutas integrais, grãos, legumes e verduras que contêm fibras para ajudar a equilibrar a reação glicêmica, mas eles são aceitáveis ​​quando comido com moderação, como parte de uma dieta equilibrada. A posição oficial da Associação Americana de Diabetes é que o açúcar pode ser incluído em uma dieta para diabéticos.

A controvérsia surge quando o comportamento é considerado. As pessoas tendem a adicionar doces para sua dieta em vez de factoring-los em sua contagem total de carboidratos. Decidir para ignorar o prato de batata e têm uma pequena fatia de bolo para a sobremesa seria bom, mas ter as batatas e o bolo - e possivelmente até mesmo a amostragem da cesta de pão antes do jantar - é tão perigoso como é comum. Adicione o fato de que o açúcar geralmente vem em alimentos que são ricos em gordura e pobre em nutrição, e um pouco de indulgência diária pode entregar um golpe duplo para a dieta diabética e causar danos irreparáveis ​​no processo.

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Açúcar é frequentemente encontrada em fontes as pessoas se esquecem de considerar. Suco, frutas secas, manteiga de amendoim e molho de espaguete são bons exemplos de coisas que um diabético pode ingerir sem considerar o teor de açúcar. Sempre leia os rótulos e saber o que você está se metendo.

Uma maneira de vencer os desejos de açúcar é por ter algo doce que é mais saudável. Nem todos os deleites doces são ruins para você. Mudar para o chocolate escuro por menos açúcar e mais antioxidantes, têm uma baixa iogurte em gordura e açúcar com uma xícara de frutas, ou optar por um bolo de cenoura caseiro com cenouras reais e abacaxi.

Os diabéticos têm que pensar sobre muitos aspectos da dieta, a fim de manter os níveis de açúcar no sangue mesmo e evitar elevações drásticas e baixos. Os hidratos de carbono devem ser cuidadosamente tidos em sua dieta, os alimentos devem ser distribuídos uniformemente ao longo do dia, e todos os alimentos devem ser avaliados por seu valor nutricional. Se você tem esse queque da tarde, trabalhá-lo fora com uma caminhada rápida ou ignorar os carboidratos no jantar. Trabalhar qualquer carboidratos de açúcar para as recomendações gerais dieta fornecidas pelo seu provedor de nutricionista ou de saúde e tentar não ultrapassar as metas de carboidratos para o dia. Quantos carboidratos permitido depende do peso e sexo, e objetivos individuais devem ser trabalhados entre você e seu nutricionista.