Por que Vitaminas fazer você com fome?

Enquanto muitas pessoas têm reclamado a sentir fome após o início da suplementação de vitamina, os médicos tendem a refutar essa afirmação como um mito. "Um monte de gente que se sente assim", diz Dr. Deepa Vasudevan, um médico com UT-Houston, "Eles podem apenas se sentir muito mais energia e por causa da energia, às vezes eles se sentem mais fome. Mas não houve nenhum estudos que mostram que, sim, tomar vitaminas vai fazer você mais fome ". Na verdade, tem havido estudos que mostraram o oposto. Um estudo da Universidade Laval mostrou que um multivitamínico realmente controlada fome. Isto pode ser um resultado do crómio mineral, que está incluída em muitos multivitaminas e foi mostrado para reduzir a fome em vários estudos (ver referência 2). Como não existem estudos que comprovem que as multivitaminas aumentar a fome, mas há casos individuais de um aumento da fome depois de iniciar multivitaminas, devemos especular sobre algumas causas possíveis.

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suplementos vitamínicos têm sido associados com um aumento no metabolismo, e o aumento da energia, sem qualquer alteração no consumo de alimentos pode levar a comida a ser queimado mais rápido. À medida que mais calorias são queimadas do que o habitual, a vitamina tomador pode tornar-se mais fome. O mais metabolismo amigável das vitaminas é a coleção de vitaminas do complexo B. Eles têm uma grande quantidade de funções no corpo, incluindo a ajudar o sistema nervoso central, a síntese de ADN, produção de energia e o metabolismo das gorduras, hidratos de carbono e proteínas. Alguns multivitaminas tem mais de 2000% de certas vitaminas do complexo B e um suplemento com esse tipo de abundância pode ter um efeito sobre alguém com uma deficiência de vitamina B. É sempre recomendável para obter os nutrientes dos alimentos natural, tanto quanto possível e feijão, aspargos, melão, peixe, brócolis, ovos e espinafre são boas fontes dessas vitaminas. O magnésio é um mineral utilizado em centenas de reacções bioquímicas no corpo, os quais incluem a síntese de proteínas, músculo, nervo e a função do coração, e no metabolismo de energia. A remoção de uma deficiência deste mineral vai ajudar a garantir que todos esses processos em seu corpo estão funcionando sem problemas. Amêndoas, castanhas de caju, amendoins, soja, aveia, leguminosas e alabote são boas fontes de magnésio (ver referência 3).

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Tem havido estudos recentemente que mostraram que as multivitaminas não são necessariamente bom para o corpo. Para citar artigo Digest do leitor recente, "Um relatório de fevereiro no Journal of American Medical Association descobriu que tomar vitaminas antioxidantes na verdade, aumentou o risco de uma pessoa morrer em até 16 por cento." Naturalmente, este enviou nutricionistas em um tumulto, e eles citaram falhas percebidas com o estudo. Quer ou não o estudo tem problemas, é importante pensar sobre quantas vitaminas que você está tomando. Certifique-se que você tem discutido os prós e contras de tomar suplementos vitamínicos com o seu médico, e tentar obter o máximo de suas vitaminas de fontes alimentares reais quanto possível (ver Recursos 1).