Cálcio e vitamina D Efeitos colaterais

"O leite faz um corpo bom", foi o slogan do National Dairy Council, durante anos, e eles parecem ser direita. leite fortificado, não só é uma boa fonte de cálcio, mas também uma fonte pronta de vitamina D. Em um estudo conduzido pela Universidade de Columbia em Nova York, quase 85 por cento dos idosos que entram lares tinham sintomas de osteoporose. Eles concluíram que a doença óssea-enfraquecimento, o que provoca fracturas ósseas e perda de dentes, foi atribuído à baixa vitamina D. Embora os baixos níveis de vitamina D pode levar a doença óssea, níveis elevados podem causar azia, dificuldade em engolir, dor no peito, dor de estômago , náuseas e prisão de ventre.

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Os 1994 Institutos Nacionais de Consensus Development Conference Saúde sobre a ingestão de cálcio Optimal observou que o consumo de cálcio até níveis de 2.000 mg por dia deve ser seguro para a maioria das pessoas. Embora temporária, níveis mais elevados de mineral também é conhecido por causar obstipação, eructação, inchaço e gás. Altos níveis de cálcio pode causar pedras nos rins também. Não é necessário cortar para trás em produtos lácteos, no entanto, se você fizer pedras nos rins. Os níveis normais, em oposição a níveis baixos, de cálcio em sua dieta realmente reduzir o risco de pedras nos rins.

Os cálculos biliares também pode resultar de excesso de cálcio na dieta. Embora os níveis mais elevados de cálcio parecem prevenir cálculos biliares em homens, é exatamente o oposto com as mulheres. Alan Hoffman, M. D., Ph.D, professor da Universidade da Califórnia, diz que estudos com animais indicam que dietas ricas em cálcio melhorar a formação de cálculos biliares.

A vitamina D é armazenado nas células de gordura. Demasiada da vitamina tomado durante longos períodos de tempo, pode causar acúmulo de cálcio nos tecidos moles do corpo. Este, por sua vez, pode resultar em danos renais irreversíveis. Além disso, grandes quantidades de vitamina D pode levar a defeitos de nascimento.

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Por outro lado, os níveis inadequados de vitamina D pode inibir a absorção intestinal de cálcio, provocando hipercalcemia, ou um excesso de cálcio no sangue. Os sintomas incluem dor de cabeça, anorexia, náuseas, vômitos, distúrbios gastrointestinais, dores abdominais, boca seca, gosto metálico, fraqueza, fadiga, dor muscular e óssea, ataxia, zumbido e vertigem. estágios mais graves de hipercalcemia podem aparecer como confusão mental, hipertensão, arritmias cardíacas, convulsões e insuficiência renal.

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O nível de consumo adulto diária de cálcio, fixado pela Conferência de Consenso dos Institutos Nacionais de Saúde é 1.000 mg tomada com alimentos. Homens e mulheres com mais de 65 anos deve-se a sua dose de 1.500 mg por dia.

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A dose diária recomendada de vitamina D é de 400 UI. Como a vitamina D pode ser tão tóxico em grandes quantidades, nunca tomar mais de 600 UI por dia, especialmente durante a gravidez, a menos que prescrito por um médico. A vitamina D também pode passar para o leite materno, por isso sempre consultar um médico se a amamentação.

O óleo mineral pode diminuir a absorção de vitamina D. Não tome vitamina com antiácidos e laxantes. medicamentos prescritos, tais como digoxina, aglutinantes de fosfato e os diuréticos de tiazida não deve ser tomada em combinação com a vitamina D.

Não tome cálcio na parte da manhã, se você também está tomando um bisfosfonato como Fosamax, Actonel ou Didronel naquele dia, como o cálcio irá inibir a absorção do medicamento. O cálcio também pode inibir a absorção de ferro e absorção de medicação da tiróide. Tomar medicação tiróide na parte da manhã, e atrasar a suplementação de cálcio até tarde ou à noite.